มีขยับร่างกายบ้างแล้วแต่จะทำหลัง6โมงเย็นงดอาหารทุกชนิดกินแต่น้ำจนถึงเช้า กินกาแฟดำ 1แก้ว พอเที่ยงอัดเต็มที่1มื้อใหญ่ประมาณก๋วยเตี๋ยว 1ชาม ข้าวเหนียว1ห่อส้มตำ1 ถุง ขนมหวาน1ถ้วย คนเดียว ประมาณนี้ เป็นกั

สวัสดีตัวเอง ปี 2024 คงเป็นปีที่เหนื่อยมากเลยสินะ แผนที่วางไว้ หลายๆ อย่างพังไม่เป็นท่า งานก็งอกมากเหลือเกิน mission ที่ตั้งไว้ตั้งแต่ต้นปี 1000 กิโล ได้ไปร้อยกว่าๆ กับน้ำหนักตัวที่เพิ่ม เอาน่า ปีนี้

หนาวนี้อย่าดื่ม นักโภชนาการเตือน 2 เครื่องดื่ม ยิ่งดื่มยิ่งหนาว เพราะทำให้หลอดเลือดขยาย-หดตัว อุณหภูมิร่างกายลด แนะดื่มชาดำร้อน ช่วยรักษาความอบอุ่น พร้อมเค

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

ปกติถ้ากินอาหารที่ให้พลังงาน ไม่ว่าจะเป็น คาร์บ โปรตีน หรือไขมัน ถ้ากินเกินสุดท้ายก็จะไปลงที่ไตรกลีเซอร์ไรด์ เมื่อก่อนผมไตรกลีเซอไรด์ไรด์สูง ก็ค่อย ๆ คุมอาหารและออกกำลังกาย จนไตรกลีเซอร์ไร ค่อย ๆ ลดล

สอบถามคับ ถ้าเราไปตรวจร่างกายแต่พบว่าเป็นโรคหัวใจตอนเด็กๆแต่ไม่เคยรักษา แต่โตมาก็มีอาการเหนื่อยจ่าย ใจสั่น เจ็บหน้าอกตลอดบางทีอยู่เฉยๆก็เจ็บ ถ้าเราไปรพ.ค่ายทหารแล้วเรามีใบรับรองแพทย์แต่ไม่มีประวัติการ

คือเราไปเข้าห้องน้ำเพราะปวดฉี่ เเล้วรู้สึกว่าอุจระออกมาด้วย ไหลเป็นน้ำเลย ออกสีน้ำตาลเข้มเกือบดำ ถ่ายเยอะมาก เเต่ไม่มีอาการปวดท้อง ไม่มีอาการของคนปวดอุจระเลยออกมาดื้อๆ มีเเค่ผายลมนิดๆ อาการเเบบนี้อันต

ผมคุมอาหารได้จะ2 อาทิตย์เเล้วครับหมายถึงไม่กินของทอดเยอะไม่กินขนม ไม่กินน้ำหวานทำกับข้าวก็ใส่น้ำตาลน้อยๆตอนปรุง ทำ IF พอวันนี้ผมลองมากินน้ำหวานกับขนมดู มันดูเลี่ยนๆเเบบไม่ชอบ ไม่รู้ร่างกายชินกับไม่หวา

สวัสดีค่ะทุกคน! 🍹🍇          ช่วงนี้ใครชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วมีผลไม้เป็นของแกล้มบ้างไหมคะ? แต่รู้หรือเปล่าว่ามีผลไม้บางชนิดที่ไม่ควรกินพร้อมกับแอลกอฮอล์ เพราะอาจส

ชีวิตผมขับถ่ายยากมากตั้งแต่เด็กระบบย่อยไม่ดี ตอนนี้ขับถ่ายหนักวันละ1ครั้ง หลังกินข้าวเช้า+กาแฟ 15-20 เริ่มปวดแล้ว(อาจจะเป็นผลของกาแฟ) ช่วงนึงถ่ายเป็นก้อนยาวสีน้ำตาล-น้ำตาลเข้มนิ่มลอยเหนือน้ำ ตอนนี้บาง