สวัสดีค่ะ เราเคยน้ำหนัก86 ตอนอายุ17 แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอ เวท และโดดเชือกวันละ1พันครั้ง ซิทอัพวันละ50-100ครั้ง แต่ตอนนั้นก็อดอาหารด้วยค่ะ กินวันละ2มื้อ บางวันก็มื้อเดียว ผ่านไป3ปีน้ำหนักก็ลดเหลือ 50  แต่กว่าจะลดมาขนาดนี้ได้ ก็กินข้าววันละ2มื้อมาตลอด3ปี หลังจากนั้นก็พยายามคุมน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ แต่เมื่อไหร่ที่กลับไปกินข้าว3มื้อแบบคนปกติ น้ำหนักจะขึ้นพรวดเลยค่ะ เพราะฉะนั้นตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักมาถึงปัจจุบัน ตลอด15ปีนี้ ต้องกินข้าวไม่เกิน2มื้อค่ะ แถมบางทีก็กินแต่กับไม่กินข้าว

ช่วงปีที่ผ่านมาเราก็ปล่อยตัวเอง คือกินข้าว3มื้อปกติ ผลคือน้ำหนักขึ้น 15กิโลภายใน2เดือน ตกใจมาก ทำอะไรไม่ได้ จะกลับไปออกกำลังกายก็ทำไม่ได้แล้วเพราะตอนนี้มีโรคประจำตัว หัวใจเต้นผิดปกติ เลยกลับมาลดอาหาร แต่รอบนี้กิน2มื้อน้ำหนักไม่ลดค่ะ(ถ้ากินแต่กับไม่กินข้าวทั้ง2มื้อยังลดลงบ้าง) จนตอนนี้เหลือมื้อเดียวเท่านั้นถึงจะลดได้

เลยกลับมาคิดนะคะว่า จากนี้ไปชีวิตที่เหลือต้องกินข้าวแค่วันละมื้อหรอถึงจะคงหุ่นนี้ไว้ได้ ถ้าอยากกินเหมือนคนทั่วไปก็ต้องยอมอ้วนอีก20โลหรอ
พอคิดไปถึงอนาคตก็อยากกลับมาเริ่มต้นชีวิตใหม่ อยากกลับมาปกติเหมือนคนทั่วไป อยากกินข้าวได้ อยากกินขนมได้บ้าง ไม่อยากซีเรียสเรื่องการกินขนาดนี้อีกแล้ว 10กว่าปีที่ผ่านมามันเหนื่อยมากๆกับการพยายามคุมน้ำหนัก

ใครพอจะมีวิธีแก้ได้บ้างคะ โดยมีเงื่อนไขว่าออกกำลังแบบคาร์ดิโอไม่ได้ค่ะ ได้แค่เวทอย่างเดียว เราอยากเริ่มต้นชีวิตใหม่จริงๆ

ขอบคุณมากค่ะ