คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
จุดประสงค์มันต่างกัน
Cadio ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ทำให้ออกกำลังกายได้นานอึดขึ้น เน้นการใช้พลังงานออก
Weight ช่วยเพิ่งความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยทำให้รูปร่างมีทรวดทรง มีความกระชับ เพิ่มระบบเผาผลาญ ระบบเผาผลาญดีทำให้อ้วนยาก ร่างกายใช้ไขมันได้ดี
ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ดีที่สุดต้องทำควบคู่กันไป ถ้าขี้เกียจแยกกันก็สามารถทำแบบ Hybrid ทำคาดิโอ และเวทไปพร้อมๆกันได้ เช่น Circuit
ส่วนเรื่องกล้ามเนื้อ ร่างกายเราสูญเสียกล้ามเนื้อตลอดเวลาอยู่แล้ว กินโปรตีนไม่พอก็ลด (ให้กินน้ำหนักตัว *2 = XXX กรัม) ไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ก็ลด (ถึงจะกินโปรตีนพอแต่ถ้าไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลด) ฉะนั้นต้องกินโปรตีนให้พอ และออกกำลังกาย ไปด้วย
Cadio ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ ทำให้ออกกำลังกายได้นานอึดขึ้น เน้นการใช้พลังงานออก
Weight ช่วยเพิ่งความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยทำให้รูปร่างมีทรวดทรง มีความกระชับ เพิ่มระบบเผาผลาญ ระบบเผาผลาญดีทำให้อ้วนยาก ร่างกายใช้ไขมันได้ดี
ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ดีที่สุดต้องทำควบคู่กันไป ถ้าขี้เกียจแยกกันก็สามารถทำแบบ Hybrid ทำคาดิโอ และเวทไปพร้อมๆกันได้ เช่น Circuit
ส่วนเรื่องกล้ามเนื้อ ร่างกายเราสูญเสียกล้ามเนื้อตลอดเวลาอยู่แล้ว กินโปรตีนไม่พอก็ลด (ให้กินน้ำหนักตัว *2 = XXX กรัม) ไม่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ก็ลด (ถึงจะกินโปรตีนพอแต่ถ้าไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลด) ฉะนั้นต้องกินโปรตีนให้พอ และออกกำลังกาย ไปด้วย
แสดงความคิดเห็น
ผมมือใหม่กำลังลดน้ำหนัก อยากทราบว่า Cardio กับ Weight อันไหนดีครับ