กินแค่ว่า เช่น
- มื้อเช้า กินแค่อิ่มพอ...แต่โปรตีนไม่ถึง มีแต่คาร์บส่วนใหญ่(เช่น กล้วยหอม ,ขนมปัง)

- มื้อกลางวัน มื้อเย็น ก็แค่หาไรกินพออิ่มพอ (โปรตีนเท่าๆกันกับคาร์บหรือน้อยกว่า)

แต่ละวันแต่ละมื้ออาจจะเปลี่ยนไปบ้างไม่เหมือนเดิมทุกวัน...**แต่แค่พออิ่มพอ

จะมีผลเสียไรมั้ยครับ

ปล.ไม่ค่อยมีเวลามาคิดสารอาหารมากนัก
ออกกำลังกายเบาๆ 3 วันต่อสัปดาห์