สวัสดีค่ะ​ หนูอายุ15​ กำลังจะขึ้นม.4 แต่เราเป็นคนผอมมาก​ ผอมและสูงและอ่อนแอ​ เราหนัก40 สูง163 อยากอ้วนค่ะ​ พยายามกินเยอะแต่ไม่รู้ว่ากินเยอะรึยังกินข้าวน้อยเพราะอิ่มไว้แต่พวกขนมกินได้เยอะค่ะ​ อยากทราบว่า​ การวิ่งทำให้เราอ้วนและแข็งแรงได้หรือเปล่าค่ะ​ เพราะส่วนมากเขาบอกคนผอมให้เล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อแต่แถวบ้านเราไม่มีเล่นเลยจะวิ่งได้หรือเปล่าค่ะ​ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ​ เราจะได้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ