ตอนแรกๆเป็นไม่ค่อยบ่อยหลังๆเป็นบ่อย จนตอนนี้ง่วงเวลาทำงานมากค่ะ ทำให้สมองตื้อ ทำงานช้าลงด้วย
คือตื่นกลางดึก แต่ไม่ใช่ตื่นแล้วนอนไม่หลับนะคะ คือสะดุ้งตื่นแต่ยังง่วง สามารถนอนต่อได้เลยค่ะ
บางครั้งก็ละเมอ ล่าสุดมาจับผิดตัวเองได้ตอนกำลังเดินละเมอไปปิดแอร์
อย่างเมื่อคืนน่าจะหนักสุดค่ะ ตื่นมา 3 รอบ เที่ยงคืนกว่า(ละเมอแล้วตื่น) ตี4 6โมง(สะดุ้งตื่นและหลับต่อได้เลย)
ทั้งที่ก่อนนอน ง่วงมากๆ แบบทำไรไม่ไหวแล้วต้องหลับ (เมื่อคืนนอน5ทุ่มค่ะ)
ทำให้ตอนเช้าตื่นมาเพลียมากๆ วันไหนที่ตื่นกลางดึก เวลามาทำงานก็จะง่วงเพลีย
ปกติเวลานอนประมาณ 11โมง -11โมงครึ่ง ตื่น 7โมงเช้าค่ะ ก่อนนอนก็ง่วงมากๆไม่ได้ตาสว่างเลย
กินน้ำก่อนนอนเป็นชม.และฉี่ก่อนนอนตลอด ที่ตื่นมาก็ไม่ได้ปวดฉี่เลยค่ะ เหมือนตื่นให้ตัวเองเพลียเฉยเลย
ก่อนหน้านี้มีบ้างที่ตื่น1รอบก่อนเวลาตื่นจริงเป็นเวลาเดิมตลอด แบบตื่น6โมง50 ทั้งที่เวลาตื่นจริง7โมง แบบนี้ก็ไม่ได้เพลียค่ะ
มีช่วงหลังปีใหม่มานี้ เริ่มตื่นเวลาอื่นบ่อยขึ้น

เราไปออฟฟิศไม่ได้ดื่มกาแฟค่ะ ไม่ค่อยได้ดื่มอยู่แล้ว ถ้าง่วงจริงจะเป็นชงชามากินแทน
คุณพ่อบอกว่าที่เป็นเพราะนอนมากไป แต่สำหรับเราคือมันไม่ใช่ง่วงแบบนอนมากไป มันรู้สึกเหมือนร่างกายไม่ได้นอนมากกว่าค่ะ
จะออกกำลังกายก่อนนอน ก็ไม่ไหว พอจะได้เข้านอนก็แทบจะอาบน้ำคลานขึ้นเตียงแล้วค่ะ
เพราะเลิกงานกลับมาก็ต้องมาช่วยงานบ้าน ทำอาหาร กินข้าว ทำงานบ้าน แล้วถึงไปอาบน้ำนอนค่ะ
คิดว่าตัวเองอาจจะเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว พยายามหาอยู่ค่ะว่าเครียดเพราะอะไร มีหลายครั้งที่รู้สึกแย่โดยนึกสาเหตุไม่ออกค่ะ

ใครพอมีวิธีแก้ไขไหมคะ ทำยังไงให้นอนยาวขึ้น ให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ

ขอติดแท๊กห้อง สวนลุม ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพราะเป็นเรื่องสุขภาพการนอน
และศาลาประชาคม หมวดปัญหาชีวิต เพราะรู้สึกว่าตอนนี้มันเป็นปัญหาชีวิตมากๆค่ะ มีผลต่อการไปทำงานหรือใช้ชีวิตจริงๆ
ถ้าติดแท๊กผิดขออภัย แจ้งได้เลยนะคะ เดี๋ยวลบแท๊กออกค่ะ