จากอาการที่เล่ามา การที่น้ำหนักตัวของคุณน้อยทั้งๆที่คุณรับประทานเยอะ และก็หิวบ่อยๆ อาจจะเป็นเพราะว่าอาหารที่เราทานเข้าไป
กับพลังงานที่เราใช้อาจจะไม่สมดุลกันก็เป็นได้ค่ะ หรือถ้าคุณมีตัวผอมแต่ร่างกายแข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ แล้วทานอาหารมากๆ
ก็ยังไม่อ้วน ก็อาจจะเกิดจากพันธุกรรม หรือมีเรื่องของการเผาผลาญพลังงานที่อาจจะมากเกินไปก็เป็นได้ค่ะ

เบื้องต้น แนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารดูก่อนนะคะ แนะนำให้ทานอาหารที่ได้พลังงานมากกว่าที่ใช้ไป
โดยทั่วไปต้องทานให้ได้มากกว่าประมาณ 1500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้ามีการใช้พลังงานมากกว่าปกติ เช่น ทำงานที่ต้องมีการยกของ
หรือเดินทั้งวัน จำนวนแคลอรี่ที่ต้องได้จากอาหารก็ต้องมากกว่านี้ จึงแนะนำให้คุณรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่ถูกต้อง
ไม่ควรเน้นการทานอาหารที่มีโปรตีนหรือไขมันสูงเพราะอาจไม่ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการค่ะ แนะนำให้เพิ่มมื้ออาหาร
เป็นวันละ 4- 5 มื้อ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ

ส่วนตัวอย่างรายการอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่า 500 กิโลแคลอรี่ เช่น ข้าวหมกไก่ ข้าวผัดกระเพรา ข้าวหมูทอด ข้าวไข่พะโล้ ข้าวมันไก่
ข้าวคลุกกะปิ ผัดซีอิ๊ว หมี่กรอบ ขนมจีนน้ำพริก ขนมผักกาดใส่ไข่ เป็นต้นค่ะ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารนี้ได้ค่ะ เพื่อจะได้เพิ่มแคลอรี่
ในอาหารให้มากขึ้นค่ะ