คือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้สัก 4 วัน
สิ่งที่ผมทำคือ
1. ซิทอัพวันละ 100 ครั้ง
2. วิทพื้นวันละ 100 ครั้ง
3. รุก - นั่งยองๆ + แกว่งมือวันละ 100 ครั้ง

ตอนแรกมีแพลนว่าจะ + วิ่งไปด้วยวันละ
10 กิโลเมตร

ถ้าผมทำตามแค่ข้อ 1-3 จะมีซิกแพ็ค
หรือหุ่นที่ดีได้ไหมครับ
หรือเราต้องวิ่งด้วยเพื่อให้มันลดไขมัน
ช่วงหน้าท้องออกก่อนถึงจะสร้างกล้าม
เนื้อได้ครับ รบกวรผู้รู้ช่วยตอบทีนะครับ
ถ้าพิมพ์คำผิดหรือตกหล่นไปบ้างก็อภัย
นะครับผมเรียนไม่จบไม่ค่อยเก่ง
แล้วก็ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าคับ