ตอนนี้อยู่ในช่วงลดนน. จนBMI อยู่ที่ 25.7 แล้วครับ (muscle mass 32% fat 22%) อยากรู้ว่าBMI เท่าไหร่ถึงจะหยุดลดแล้วให้ไปกินปกติ+ยกเวทเพื่อเอากลามเนื้อแทนครับ อยากให้ fat มันเหลือสัก 15 - 20% ครับ

เปลื่ยนแปลงแค่จำนวนอาหารอะครับ ยังกินคลีนอยู่