ยังไงลองแนะนำวิธีกันมาได้นะครับ อยากอ่าน  อยากผอมเหลือสัก 53 กำลังผอมใช่ได้เลย
ถ้าอ่านถึงข้างล่าง ขอย้ำอีกทีนะครับ ไม่มีเวลาออกกำลังกายใดๆ

ตามหัวข้อเลยครับ  สูง 172 หนัก 61.5  รู้สึกว่าอ้วนมาก
เพราะมีทั้งเหนียง
เวลายิ้มทีแก้มเป็นลูกๆขึ้นมา  อยากหน้าตอบๆ แบบไม่ค่อยมีแก้มไม่อยากมี มันบ่งบอกว่าอ้วน
มีพุง พุงกลมๆเลย
เห็นไหปลาร้าตรงแผงไกล้คอเหนืออกไม่ชัด ก็คือเนื้อเยอะไป
(เคยอ่านที่ไหนจำไม่ได้ ว่าถ้ามีเหนียง เห็นไหปลาร้า ไม่ชัด = อ้วน มีน้ำหนักเยอะเกินไป)
และเนื้อตรงช่วงอกดูเยอะๆ ให้อารมณ์อกสาวไซต์ใหญ่กว่าไข่ดาวแบนๆ 1 ไซต์ (ก็คือถ้าบีบเข้าหากันก็มีร่องอกได้เลย)
อยากหนักเหลือต่ำกว่า 55 54 หรือต่ำกว่านั่น เพราะ เคยอ่านมาว่าคือน้ำหนักของคนที่หุ่นดี

กินข้าวแค่วันละครั้ง ช่วงเวลา 12.30 ไม่ก็บางวันก็ 14.00 เลย  สิ่งที่กินไม่ข้าวไข่เจียว ธรรมดา ก็ ข้าวห่อ10บาทกับไข่ต้ม1ฟอง  หรือถ้าขี้เกียจเคี้ยวอะไร ก็เจเล่ 2 ถุง ถุงละ 10บ. แล้วก่อนหรือหลังจากนั่นส่วนใหญ่ก็กินแต่น้ำเปล่า ไม่กินอะไรเพิ่ม  ก็ยังมีพุงอยู่

ไม่มีเวลาออกกำลังกายแน่นอนครับ  เข้างานเช้า เลิกเย็นเกือบค่ำ ถึงห้อง อาบน้ำเสร็จ ก็พุ่งลงนอนเลยครับ งานใช้แรงแทบทั้งวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ลงและคงที่มากๆ

เห็นพี่ที่ทำงาน เขางดข้าวแบบนี้ ทานน้อย ใช้แรงเยอะๆ แล้วพี่เขาน้ำหนักลง ผอมดีมาก แต่เราดันไม่ผอมลง น้ำหนักก็ไม่ลง ทั้งที่เคยดูคลิปว่า ถ้าร่างกายพลังงานไม่พอมันจะสลายไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน

ลองปรับให้กินน้อยที่สุด ก็ไม่ลงต่ำกว่า 60 ซะที  ทำยังไงให้ผอมต่ำกว่า 58 57 ดีครับ หรือจะลอง กินแต่เจเล่ อย่างเดียวไปเลย เผื่อจะลง

ถ้าจะถามว่ามีท้องร้องไหม ช่วงหลังเลิกงาน  ก็มีนะครับ แต่ท้องร้อง แต่หัวเราความรู้สึกเราก็ไม่หิวนะครับ ก็ปล่อยมันร้องไป ก็เรารู้สึกไม่หิว ท้องร้องก็คงแค่กลไกร่างกายเฉยๆ กลับมานอนดูอะไรเพลินๆสักแปปก็ลืมเรื่องท้องร้องแล้วครับ (พุงกลมขนาดนี้ ท้องร้องก็คงไม่ได้แปลว่าหิวหรอกครับ ถ้าหิวจริงพุงคงแฟ่บกว่านี้ )ตื่นเช้ามาก็ไม่หิวนะครับ รู้สึกท้องอิ่มๆ ตึ่งๆมากกว่า  แล้วก็กินวนลูปตามเวลาเดิมครับ

อ่อเคยกินยาลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับแต่นานแล้ว เพราะคิดว่าอาจจะลง แต่ก็ไม่ว่าแบรนด์เน็ตไหนดังๆ ก็ไม่ลงอยู่ดี