อันนี้แปลมาจากหมอเจ้าของโปรแกรมลดน้ำหนักคนนึง เรื่อง 6 human hungers นะคะ

ขอไม่เอาโปรแกรมเค้ามาลงเพราะไม่อยากจะโฆษณาให้ค่ะ
เค้าบอกว่า จริงๆแล้วมันมีเหตุผล 6 ข้อ ที่ทำไมคนเราถึงหิวและกินได้อย่างหน้ามืดตามัว คือ

1. หิวเพราะจริงๆแล้วดื่มน้ำไม่พอ เมื่อไหร่ที่เราดื่มน้ำไม่พอ สมองเราจะกระตุ้นให้เราหิว  เพราะฉะนั้นต้องดื่มน้ำใฟ้เพียงพอต่อวันค่ะ โดยประมาณก็ 30-40ml ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

2. หิวเพราะขาดสารอาหาร หรือได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ คือ ปกติเราทานข้าวทานนู่นนี่ทุกวัน แต่อาจจะไม่หลากหลายเพียงพอ หรืออาหารที่ทานไม่มีสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายต้องการเพียงพอ สมองจะกระตุ้นให้เราหิวๆๆๆๆๆ กินๆๆๆ เพื่อควานหาสารอาหารนั้นๆค่ะ

3. หิวเพราะปกติเราทานอาหารที่ไม่หลากหลาย เช่นกินอาหารอย่างเดิมซ้ำๆทุกวัน เข้าข้าวไข่เจียว เที่ยงกะเพรา เย็นก๋วยเตี๋ยว ทานแบบนี้วนๆทุกวัน ร่างกายมันโหยหาสารอาหารอื่นๆที่หลากหลายค่ะ เพราะฉะนั้นกินไปแป๊บเดียว เดี๋ยวก็หิวๆ พอถึงมื้ออาหารนี่ เอาแล้ว หิวทุรนทุราย ทนไม่ได้ หรือหิวทุกชั่วโมง หิวระหว่างมื้อ แล้วเราก็กินขนม ของว่างจุบจิบไปสิ

4. หิวเพราะน้ำตาลตก

5. หิวเพราะอารมณ์ไม่ดี หรือ emotional hunger ส่วนใหญ่เป็นอารมณ์เครียดค่ะ ที่ยิ่งเครียดยิ่งหิว ยิ่งหิวยิ่งกิน กินแล้วมันมีความสุขอะ ก็เลยกินคลายเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน

6. หิวเพราะท้องว่าง คือพึ่งกินไป กินใหม่แล้วท้องตึงๆใช่มั้ยคะ พอแค่ท้องกำลังย่อยไปหน่อยนึงละ ท้องเริ่มมีช่องว่าง นี่สมองเราตกใจ กระตุ้นให้หิวอีกละ


ใครคิดเห็นอะไรยังไงก็แชร์ไอเดียกันได้นะคะ