ตามหัวกระทู้เลยค่ะ จขกท. กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มต้นมาได้10วัน โดยวิธีการปรับการกินอาหาร น้ำหนักเริ่มต้นคือ 97 ตอนนี้ ลงเหลือ 95 มีความคิดเริ่มอยากออกกำลังกาย จขกท.  อยากให้ผู้ที่มีความรู้แนะนำหน่อยค่ะว่า ควรเริ่มออกแบบไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด
จขกท.เป็นคนที่มีรูปร่าง ช่วงบนใหญ่ กลางเล็ก ล่างใหญ่(ต้นขาสองข้างรวมกันใหญ่กว่าสะโพก)
สัดส่วน 46-35-38(วัดหลายรอบแล้ว)
อยากรู้วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างเพราะ ลองวิ่งแล้วลำบากมาก เจ็บหน้าอก  มีทางเลือกอื่นหรือไม่สำหรับการ คาร์ดิโอ ที่ไม่ใช่การว่ายน้ำ และการวิ่ง
*ขอรบกวนผู้รู้ทุกท่าน
*กระทู้แรกผิดพลาดตรงไหนขออภัยค่ะ