สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท.  น้ำหนักเยอะค่ะ
เข้าข่ายอ้วนมาก
หนัก 87 กก. สูง 175 อายุยี่สิบปลาย
อยากทราบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่จะวิ่งน่าจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่คะ
ตอนนี้ออกกำลังด้วยอิลิปติคัลอยู่
แต่อยากย้ายมาวิ่งบนเทรดมิลล์บ้าง
แต่ถ้าวิ่งตอนนี้กลัวเข่าพังก่อนเพรียว
ตอนแรกกะไว้ว่า 80 จะเริ่มวิ่ง
มันจะเป็นการใจเร็วด่วนผอมเกินไปมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ