หนัก 62 สูง 175 เพิ่งเข้าฟิตเนส จ้าง Trianer ส่วนตัว อยากขอคำแนะนำการกินไก่ปั่นเพิ่มเติมครับ ดังนี้

1.ผมควรกินไก่ปั่นเวลาไหนครับ เช่น ก่อนหรือหลัง เล่นฟิตเนส หรือว่ากินเป็นมื้อหลัก
2.อกไก่ดิบ ก่อนที่จะถูกนำมาแปรรูปการปั่น น้ำหนักต่อครั้งประมาณเท่าไหร่ครับ สำหรับตัวผม
3.วันหนึ่งควรกินไก่ปั่น ประมาณเท่าไหร่ครับ (หมายถึงอกไก่ดิบก่อนที่จะนำมาแปรรูปเป็นไก่ปั่น)