ปัจจุบันโดดวันละ3000-3500ครับ ใช้เวลา1ชั่วโมงนิดๆ พัก1ครั้งต่อ100ครั้ง(1เซต) หรืออาจจะโดดต่อถ้าขายังไหว ควรจะเพิ่มอีกไหมครับ?เพื่อเบิร์นไขมัน หรือเท่านี้ก็น่าจะพอแล้ว? และผมเล่นเดดลิฟควบไปด้วยแบบวันเว้นวันครับ วันละ100 และคุมอาหารไปด้วย