เป็นคนไม่ออกกำลังกาย แต่อีก3วันจะต้องไปเดินขึ้นภูสอยดาว วอร์มร่างกายยังไงให้พอทันคะ

จะไปเที่ยวกับเพื่อนที่ภูสอยดาว(สูงอันดับ4ของประเทศ) ส่วนตัวเคยขึ้นภูกระดึงเกือบไม่รอดเดินไปหน่อยก็พักบ่อยค่ะหายใจไม่ทั่วท้อง
แล้วทีนี้มีทริปกระทันหันค่ะอีก3วันจะต้องขึ้นภูสอยดาวแล้ว เลยอยากวอร์มร่างกายก่อนจะได้ดีกับตัวเอง
อายุ22ค่ะสูง160หนัก52ไม่อ้วนแต่เป็นคนไม่ออกกำลังกาย พอจะแนะนำได้มัยคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่