ตอนนี้ความเร็ววิ่งตอนแข่งขันผมอยู่ที่ เพซ4:30/กิโลเมตร แต่ผมอยากให้เพซลดลงเหลือ4:10หรือ4:15ครับ เราควรจะฝึกวิธีไหนนอกจากวิ่งIntervalsครับ เพราะเวลาผมซ้อมวิ่งไปเพซ4:15ร่างกายผมจะล้ามากๆ มีใครรู้ก็ช่วยก็แบ่งปันประสบการณ์ แบ่งความรู้มาหน่อยครับ (ไม่ต้องบอกว่าให้ไปดูในเว็บนะครับเพราะผมก็ดูบ้าง)