สวัสดีค่ะ มาเล่าเรื่องออกกำลังของเราให้ฟัง พร้อมขอคำแนะนำค่ะ
คือว่าเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า และบอดี้เวทตามโปรแกรมในแอพช่วงเย็น ช่วงแรก ๆ ก็ทำๆ หยุดๆ
ไม่ต่อเนื่องเท่าไหร่ บางทีหยุดไป เป็น 10 วันเลย แล้วกลับมาวิ่งอีก เป็นแบบนี้มาได้หลายเดือน มีบางช่วงคนทักว่าผอมลง
แต่น้ำหนักเราไม่ลดลงนะคะ เราหนัก 58 สูง 153 ค่ะ เป็นคนตัวสั้น ช่วงตัวเล็กช่วงล่างใหญ่ ขาใหญ่ค่ะ
น้ำหนักจะอยู่ที่ 58-60 แบบนี้มาหลายเดือนแล้ว เรากะจะลดให้เหลือ 50 - 54 แต่ทำไม่ได้สักที
และเรากลับมาวิ่งและเวทต่อเนื่องกันอีกครั้ง เริ่มเมื่อ 31 ตุลา เฉพาะวิ่งก็ 18 วัน รวมระยะทาง 56 กิโล วิ่งตอนเช้า 3 กิโล วันอาทิตย์ 5 กิโล
เวทตอนเย็นตามโปรแกรมที่เลือกไว้ มีวันพักค่ะ ตามโปรแกรมเลย
ชั่งน้ำหนักก็เท่าเดิม มีลงมา 57 บ้าง แต่พอมาวัดสัดส่วน คือมันลดลงค่ะ ขาลดลง (ดีใจมาก) หายปวดเข่า (ก่อนหน้านี้ปวดเข่าค่ะ)
คือตัวไม่แน่นเหมือนแต่ก่อน แรกๆวิ่งคนเดียว หลังๆมีน้องและเพื่อนมาวิ่งด้วย คือชวนเขามา
ประเด็ดที่อยากขอคำแนะนำคือ
1 การออกกำลังกายของเราเหมาะสมไหม ?
2 เราไม่ได้คุมอาหาร แค่เบาช่วงเย็น และเลี่ยงของหวาน (เลี่ยงได้บางวัน)
3 เรามีเวลาวิ่งในตอนเช้าน้อย เพราะไม่ได้วิ่งในสวน เราวิ่งตามถนนแถวบ้าน สายๆมา รถก็เยอะขึ้นนิดๆ มีเวลาแค่ 30 นาที ต้องเปลี่ยนอะไรไหมคะ

ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ