ปกติจะวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 5-10 กิโลโดยเฉลี่ย
และบอดี้เวทนิดหน่อย 2 วัน
ส่วนอีก 2 วันพัก ทำแบบนี้มาเรื่อยๆประมาณปีนึงค่ะ แต่มีแต่คนทุกว่าผอมและดูเหี่ยวไหล่ลู่
เป็นคนที่ผอมช่วงบนมากๆพอผอมช่วงบนแล้วทำให้ไหล่ยิ่งลู่หลังค่อม
ส่วนช่วงล่าง เอว 28 สะโพก 34-35 ช่วงต้นขาก็ยังใหญ่อยู่และเนื้อนิ่มมาก
อยากทราบว่าควรลดการคาดิโอแล้วเวทมากขึ้นหรือควรเวทอย่างเดียวไปเลยคะ?
เป้าหมายคือต้องการให้ต้นขาและเอวเล็กลง
ทราบมาว่าคนเราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ อยากได้แนวทางว่าทำยังไงถึงให้ได้ตามเป้าหมายคะ