ผมอายุ 26 สูง 177 หนัก 87-90 ชั่งแต่ละรอบไม่เท่ากัน (พุงยืนนำหน้าแล้ว เกงใส่เบอร์ 36 อ้วนก็ว่าได้)

ผมกินข้าวไม่เป็นเวลา ผมทำงานในผับเลิกดึก นอนวันล่ะ 6-8 ชั่วโมง/วัน บางทีมื้อเช้าผมก็กินที่ทำงานเลย 19.30 แล้วตบข้าวเที่ยงตอนเลิกงาน 02.30

ในการเล่นของผมแต่ล่ะวันผมจะเน้นส่วนนั้นไปเลยอย่าง จันทร์/แขน อังคาร/หน้าอก พุธ/ท้อง พฤหัส/หลัง ศุกร์/ไหล่ เสาร์/ขา อาทิตย์พักผ่อน

แต่ทุกครั้งผมจะจบด้วยการ เดินเร็ว20-60นาที ทุกครั้ง แต่อาหารอาจจะเริ่มมันคุมให้มากกว่าเดิมเพราะสายงบน้อย

เป้าหมายคือเน้นลดพุง อยากหุ่นดูดีเป้าหมายอยากได้กล้ามแบบ แบทแมน/เบน เอฟเฟค แสดงครับไม่ได้ต้องการใหญ่ขนาดนั้นแค่ให้ดูดี(อยากเป็นโคเตอร์ ด้วยล่ะได้เงินดีจะได้มาปลดหนี้ทางบ้าน)

เคยเล่นต่อเนื่อง1เดือนแล้วหยุดเพราะไม่มีเงินเข้ายิม ผมเลยไปเล่น ยิมทาง อบจ.เดือน50 บาทแทนแต่อุปกรณ์ไม่เยอะเท่าไร

การเล่นแต่ละท่าดูเอาจากในยูทูปเอาครับ ใครมีอะไรแนะนำผมบ้างมั้ยครับ ผมพยายามฝืนตัวเองให้ออกไปเข้ายิมทุกๆวันครับ

ขอบพระคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านแล้วตอบนะครับ