ไม่เคยไปฟิตเนตอ่ะค่ะ แล้วก็เกลียดการวิ่งมาก เลยอยากรู้ว่าถ้าจะไปฟิตเนต มีอะไรนอกจากวิ่งบ้างคะ ที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ขอบคุณค่ะ

ผมกำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้กำลังจะไปฟิตเนต มีข้อระวัง เช่นเล่นแล้วปวดตามตัว ปวดตามข้อ ระวังข้อ เวลายกเวต. ต้องระวังอะไรบ้างสำหรับมือใหม่ ผมอ้วน 110โล ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน รบกวนขอข้อมูลด้วยน่ะครับ ขอบคุณคร

มาเที่ยวทริปคนเดียวแบบรถสาธารณะ ตอนนี้อยู่ตัวเมืองพังงา วันมะรืนถ้าจะไปอ่าวนางกระบี่ไปวิธีไหนถึงเร็วและเซฟเงินสุด ขอบคุณสำหรับข้อมูล

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

ลดห่วงยางหน้าท้อง ต้องไปฟิตเนต ทำท่าไหนบ้างครับ พึ่งเข้าวันเเรก เลยไม่ค่อยรู้เท่าไรต้องทำยังไง ส่วนมากผมก้วิ่งเเต่สวนสาธาณะครับเเต่ก็ไม่ลดสักทีครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

พอดีวางแผนเที่ยวค่ะ จะไปเที่ยวอ่าวนางก่อน แล้วหลังจากนั้นจะต่อเรือไปภูเก็ตค่ะ  แต่ไปเห็นคลิปวีดีโอชาวต่างชาติที่เดินทางด้วยวิธีนี้ แกนั่งเรือแล้วเปียกชุ่มเลยค่ะ  เราเลยมีคำถามมาถามคนเคยนั่