การดูแลสุขภาพผู้อายุ...ช่วงหน้าหนาว



ช่วงนี้อากาศเริ่มที่จะหนาวเย็นลงหลายคนคงรู้สึกชื่นชอบช่วงเวลานี้ แต่สำหรับผู้สูงอายุ อุณหภูมิของอากาศที่หนาวเย็นลงอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้ หากไม่ระมัดระวังเตรียมตัวดูแลสุขภาพให้แข็งแรงไว้ก่อนสำหรับผู้สูงอายุที่แข็งแรงดีก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลสุขภาพ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ครับ



 รักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอ
 ทานอาหารร้อนๆ หลากหลายให้ครบ 5หมู่ในแต่ละวันเลือกกินอาหารที่ให้ความอบอุ่นแต่ไขมันไม่สูงเช่น เนื้อปลา สัตว์ปีก และเนื้อไม่ติดมัน เพราะร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย
 ทานผัก ผลไม้ เพราะมีเส้นใยอาหารมากกว่า
 กินธัญพืชที่มีกากใยอาหารสูง เช่น พืชตระกูลถั่วข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ สมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน จะช่วยให้เลือดมีการไหลเวียนดีขึ้น
 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง และห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น
 ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว
 ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เพื่อช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
 ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว หากรู้สึกว่ามีความผิดปกติของร่างกายควรไปพบแพทย์

** ผู้สูงอายุที่ต้องการไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวในช่วงที่มีอากาศหนาวเย็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมตัวและเตรียมยาที่จำเป็นให้พร้อมก่อนการเดินทาง**

ดังนั้นผู้สูงอายุทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว จึงควรดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี เพื่อเป็นการป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงที่อากาศหนาวเย็นแบบนี้ อย่างเช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ รวมถึงการดูแลเอาใจใส่จากลูกหลาน ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตที่ยืนยาวได้นั่นเองครับ