บางคนมีนิสัยชอบสวมถุงเท้าเวลาเข้านอน แต่บางคนก็ไม่ชอบเพราะรู้สึกรำคาญ แต่คำถามที่สำคัญกว่านั้นคือ การสวมถุงเท้าเข้านอนให้ผลดีต่อสุขภาพหรือไม่
บางคนที่มักมีอาการมือเท้าเย็นเวลานอน จึงมีนิสัยชอบสวมถุงเท้าเข้านอน บางคนสวมเฉพาะเวลาเข้าหน้าหนาว และอีกหลายคนกลับไม่ชอบการสวมถุงเท้าเข้านอนเอาเสียเลยทั้งที่อากาศเย็นจัด แม้ว่าเท้าเย็น ๆ จะทำให้นอนหลับไม่สบายก็ตาม
แต่คำถามที่หลาย ๆ คนสงสัยมาตลอดก็คือ การสวมถุงเท้าเข้านอนมีประโยชน์หรือดีต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไร
ดร. นีล เอช. พาเทล แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวจากโรงพยาบาลโพรวิเดนซ์ เซนต์ โจเซฟ เขตออเรนจ์เคาน์ตี รัฐแคลิฟอร์เนียให้ความกระจ่างว่า การสวมถุงเท้าเข้านอนมีประโยชน์จริง “การสวมถุงเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาอุณหภูมิของร่างกาย และอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้”
ดร. อเล็กซ์ ดิมิทรี ผู้ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านจิตเวชศาสตร์และการแพทย์ด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ กล่าวว่า เมื่อคุณรู้สึกง่วง อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลง การใส่ถุงเท้าเพื่อให้เท้าอบอุ่นอาจช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัว เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงในระหว่างการนอนหลับ เราจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ลึกขึ้น
นอกจากนี้ การสวมถุงเท้าเข้านอนยังมีส่วนช่วยให้ชีวิตทางเพศดีขึ้น มีการวิจัยที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโกรนิงเกนแห่งเนเธอร์แลนด์พบว่า เมื่อคู่รักสวมถุงเท้าระหว่างมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด คู่รักประมาณ 80% จะถึงจุดสุดยอด ขณะที่กลุ่มคู่รักที่ไม่ได้สวมถุงเท้าระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะมีผู้ถึงจุดสุดยอดเพียง 50%
ดร. ดมิทริชี้ว่า นั่นอาจเป็นเพราะการสวมถุงเท้าบนเตียงอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก ซึ่งอาจเป็น “ผลข้างเคียงที่พึงประสงค์” ของการสวมถุงเท้าเข้านอน
แต่การสวมถุงเท้าเข้านอนก็ไม่ได้มีแต่ประโยชน์ ในบางกรณีก็อาจเป็นโทษได้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
“ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีเล็บขบควรปรึกษาแพทย์ เพราะถุงเท้าที่คับหรืออุ่นเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเล็บขบมากขึ้น” ดร. ปาเทลอธิบาย “ผู้ที่เป็นเบาหวาน ติดเชื้อที่เท้า หรือมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนสวมถุงเท้า”
ความเสี่ยงอื่นๆ ได้แก่ การไหลเวียนโลหิตอาจขัดข้องหากสวมถุงเท้าคับเกินไป รวมถึงคนที่มีเหงื่อออกมากที่เท้า ก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและเล็บเท้า นอกจากนี้ ดร. ปาเทลยังเสริมว่า คุณสมบัติบางอย่างของถุงเท้าอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ภาวะที่ร่างกายร้อนเกินไปก็อาจเป็นอีกปัญหาหนึ่งได้ หากสวมถุงเท้าที่อุ่นเกินไปหรือระบายอากาศได้ไม่ดี
ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกถุงเท้าที่จะสวมเวลาเข้านอน โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถุงเท้าที่เหมาะสมก็คือถุงเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีเส้นใยที่ดูดซับความชื้นได้ดี หากอยู่ในพื้นที่หนาวจัด อาจสวมถุงเท้าขนแกะหรือแคชเมียร์ได้
ถุงเท้าสำหรับสวมนอนยังต้องมีขนาดพอดี ไม่แน่นหรือคับจนเกินไปจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนถุงเท้าสำหรับผู้ป่วยโรคเส้นเลือดขอดนั้น ไม่ควรสวมเวลานอน ยกเว้นแต่จะมีคำสั่งของแพทย์ เพราะอาจไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะเวลาที่นอนราบ
ส่วนข้อควรระวังอีกอย่างที่ต้องคำนึงถึงได้แก่เรื่องความสะอาด ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกคืนและล้างเท้าให้สะอาดก่อนสวมถุงเท้า
ที่มา : yahoo.com/lifestyle
เครดิตภาพ : GETTY IMAGES...
สามารถติดตามต่อได้ที่ :
https://www.dailynews.co.th/news/4247410/
ไขข้อข้องใจ การสวมถุงเท้าเข้านอนดีต่อสุขภาพหรือไม่?
บางคนที่มักมีอาการมือเท้าเย็นเวลานอน จึงมีนิสัยชอบสวมถุงเท้าเข้านอน บางคนสวมเฉพาะเวลาเข้าหน้าหนาว และอีกหลายคนกลับไม่ชอบการสวมถุงเท้าเข้านอนเอาเสียเลยทั้งที่อากาศเย็นจัด แม้ว่าเท้าเย็น ๆ จะทำให้นอนหลับไม่สบายก็ตาม
แต่คำถามที่หลาย ๆ คนสงสัยมาตลอดก็คือ การสวมถุงเท้าเข้านอนมีประโยชน์หรือดีต่อสุขภาพหรือไม่ อย่างไร
ดร. นีล เอช. พาเทล แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวจากโรงพยาบาลโพรวิเดนซ์ เซนต์ โจเซฟ เขตออเรนจ์เคาน์ตี รัฐแคลิฟอร์เนียให้ความกระจ่างว่า การสวมถุงเท้าเข้านอนมีประโยชน์จริง “การสวมถุงเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รักษาอุณหภูมิของร่างกาย และอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้”
ดร. อเล็กซ์ ดิมิทรี ผู้ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านจิตเวชศาสตร์และการแพทย์ด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้ง Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ กล่าวว่า เมื่อคุณรู้สึกง่วง อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลง การใส่ถุงเท้าเพื่อให้เท้าอบอุ่นอาจช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัว เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงในระหว่างการนอนหลับ เราจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ลึกขึ้น
นอกจากนี้ การสวมถุงเท้าเข้านอนยังมีส่วนช่วยให้ชีวิตทางเพศดีขึ้น มีการวิจัยที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโกรนิงเกนแห่งเนเธอร์แลนด์พบว่า เมื่อคู่รักสวมถุงเท้าระหว่างมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด คู่รักประมาณ 80% จะถึงจุดสุดยอด ขณะที่กลุ่มคู่รักที่ไม่ได้สวมถุงเท้าระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะมีผู้ถึงจุดสุดยอดเพียง 50%
ดร. ดมิทริชี้ว่า นั่นอาจเป็นเพราะการสวมถุงเท้าบนเตียงอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ไวต่อความรู้สึก ซึ่งอาจเป็น “ผลข้างเคียงที่พึงประสงค์” ของการสวมถุงเท้าเข้านอน
แต่การสวมถุงเท้าเข้านอนก็ไม่ได้มีแต่ประโยชน์ ในบางกรณีก็อาจเป็นโทษได้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
“ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีเล็บขบควรปรึกษาแพทย์ เพราะถุงเท้าที่คับหรืออุ่นเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเล็บขบมากขึ้น” ดร. ปาเทลอธิบาย “ผู้ที่เป็นเบาหวาน ติดเชื้อที่เท้า หรือมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนสวมถุงเท้า”
ความเสี่ยงอื่นๆ ได้แก่ การไหลเวียนโลหิตอาจขัดข้องหากสวมถุงเท้าคับเกินไป รวมถึงคนที่มีเหงื่อออกมากที่เท้า ก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและเล็บเท้า นอกจากนี้ ดร. ปาเทลยังเสริมว่า คุณสมบัติบางอย่างของถุงเท้าอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ภาวะที่ร่างกายร้อนเกินไปก็อาจเป็นอีกปัญหาหนึ่งได้ หากสวมถุงเท้าที่อุ่นเกินไปหรือระบายอากาศได้ไม่ดี
ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกถุงเท้าที่จะสวมเวลาเข้านอน โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถุงเท้าที่เหมาะสมก็คือถุงเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีเส้นใยที่ดูดซับความชื้นได้ดี หากอยู่ในพื้นที่หนาวจัด อาจสวมถุงเท้าขนแกะหรือแคชเมียร์ได้
ถุงเท้าสำหรับสวมนอนยังต้องมีขนาดพอดี ไม่แน่นหรือคับจนเกินไปจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนถุงเท้าสำหรับผู้ป่วยโรคเส้นเลือดขอดนั้น ไม่ควรสวมเวลานอน ยกเว้นแต่จะมีคำสั่งของแพทย์ เพราะอาจไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะเวลาที่นอนราบ
ส่วนข้อควรระวังอีกอย่างที่ต้องคำนึงถึงได้แก่เรื่องความสะอาด ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกคืนและล้างเท้าให้สะอาดก่อนสวมถุงเท้า
ที่มา : yahoo.com/lifestyle
เครดิตภาพ : GETTY IMAGES...
สามารถติดตามต่อได้ที่ : https://www.dailynews.co.th/news/4247410/