สวัสดีค่ะเพิ่งเคยตั้งเป็นกระทู้แรกค่ะ
ไม่รู้จะศึกษาจากตรงไหนแล้วอ่านหลายๆกระทู้แล้วก็ยังไม่ตอบโจทย์ค่ะเลยตัดสินใจตั้งกระทู้เอง คือตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่48 ค่ะ สูง156 อายุ22 จากตอนแรกหนัก51ค่ะ แล้วก็พยายามลดาเรื่อยๆกะให้อยู่ที่45 กก.ค่ะ ออกกำลังกาย+กินน้อย มาได้ประมาณ2-3เดือน นน.ลงมา47-48ค่ะ แต่ก็ค้างอยู่อย่างนี้ประมาณ3เดือนแล้วค่ะ ไม่ลงสักที
ใครพอมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ
วิธีออกกำลังที่ทำอยู่คือออกตามแอปที่โหลดมาค่ะทั้งหมด3แอป แล้วก็คุมอาหารโดนการเน้นกินน้อย งดขนมค่ะ แต่จะให้กินคลีนคงไม่ไหว
งบน้อยค่ะ ส่วนมากก็จะทานอาหารที่มีอยู่ที่บ้านอยู่แล้วเพราะประหยัดดีค่ะ แต่จะไม่ทานเยอะค่ะคร่าวๆก็ประมาณนี้ค่ะ
มีใครพอจะแนะนำอะไรเพิ่มบ้างได้ไหมคะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ^^