https://www.youtube.com/watch?v=r4WX6Kes4YU https://www.youtube.com/watch?v=r4WX6Kes4YU . 17.10 น. . ๏ ชาววิไล ก้าวไกล ไปข้างหน้า หรือจะ ก้าวถอยหลังมา ถิ่นกาขาว หรือ 

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

เมื่อวานเพิ่งไปวิ่งที่งาน Scenic Run จันทบุรีมาครับระยะ 10K ผมก็วิ่งไปเรื่อยๆ ตามที่ซ้อมมาพอดีมีคนถามว่าทำไมมีคนวิ่งไม่ไหวหยุดเดินกันเยอะ เพราะสนามนี้ชันมากโดยเฉพาะเนินนางพญา  สั้นๆ ครับ ตายเพรา

สวัสดีค่ะทุกคน 🙌 เคยไหมคะ เวลาที่รู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ แค่ได้อ่านคำคมดี ๆ สักประโยคก็รู้สึกเหมือนได้พลังขึ้นมาใหม่! วันนี้เลยอยากมาแชร์คำคมที่ช่วยให้ฉันมีกำลังใจในกา

ผมงงกับร่างกายของผมครับ คือว่าบางวันผมวิ่งเฉลี่ยPace4:20รู้สึกว่ามันไม่ค่อยเหนื่อยเลยแถมวิ่งได้เรื่อยๆ แล้วหัวใจก็เต้นแค่Zone1-2 แล้วบางวันผมวิ่งเฉลี่ยPace5:36 แต่รู้สึกว่าร่างกายมันล้ามากๆ แถมหอบถี่

เราเคยเป็นนักกรีฑารร. วิ่งสปีดได้เร็วพอสมควรแต่วิ่งเสร็จคือลงไปทรุดเลย อาการคือเวลาวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งนานๆไม่ได้เลยค่ะ อันนี้คือเรางง มีอาการเหมือนหายใจไม่ทันเราพยายามควบคุมการหายใจเราอยู่หลายรอบสุดท

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

หรือเป็นเพราะเราอายุมากขึ้น หรือเป็นเพราะเราหัดวิ่งช้าจนร่างกายเคย หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร อีกไม่นานก็จะถึงงานวิ่งระยะไกลแล้ว กลัวไม่