เจ็บเข่าจากการเตะบอลมาประมาณเดือนนึงแล้ว

ตอนนี้เริ่มดีขึ้น แต่คาดว่าน่าจะออกกำลังกายที่ต้องใช้เข่าไม่ได้อีกสองสามเดือน

ช่วงนี้เดินมากๆยังไม่ได้ ว่ายน้ำก็ยังไม่ได้

อยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ

น้ำหนักเริ่มขึ้นมาโลนึงแล้ว