คือเมื่อวานผมกิน มื้อเช้าหมูบะช่อไปประมาณ 100 g และข้าวเปล่า 1 ทับพี
กลางวันกินหมูสามชั้นต้มไปประมาณ10-12ชิ้นพร้อมใส้กรอก 3 ชิ้น ขนมท้องม้วนอีก1ถุง
มื้อเย็นผมกกินใข่ต้ม 1ฟอง เฉพาะใข่ขาว และไม่ได้ออกกำลังกายเลยช่วงนี้ผมเป็นแผลเย็บอยู่
ค่า BMR ผม 1700กว่าๆ
กินประมาณนี้จะอ้วนไหมครับเพราะที่ผ่านมาผมกินคลีนตลอดเพราะในช่วงอาทิตย์นี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับเป็นแผล