อายุ 28 ปี สูง 150 หนัก 55 เป้าหมายถึง อยากลดหุ่นค่ะ เป็นคนพุงใหญ่ แขนขาเล็กหน่อย 555

1. มีเวลาออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ จะเวท 30-40 นาที ต่อด้วยวิ่ง/เดินเร็วได้ไหมคะ และควรกี่นาทีและความเร็ว/ชันเท่าไหร่
2.น้ำหนักเท่านี้ ควรได้รับโปรตีนต่อวันคือ 55x1.5 = 82.50 กรัม ใช่ไหมคะ ต้องทานเท่านี้หรือต้องมากกว่านี้คะ
3.ถ้าจะเวทและตามด้วยวิ่ง ทั้ง 5 วัน จะดีไหมคะ