ตามหัวข้อผมพึ่งเล่นแค่ 3 ปี ตอนอายุ 10
1 ปีแรกผมยังไม่ค่อยมีอุปกรณ์ตอนนั้นคิดแค่ว่าผมอยากมีแรงเหมือนเพื่อนบ้าง คืออ่อนที่สุดในห้องยกเว้นความทึกผมได้รู้จักกับ
ช่อง VRZO แล้วตอนที่มี What The Fat นั้นเองก็ตอนนั้นอยากจะรู้ก่อนกลัวเล่นแล้ว บาดเจ็บกลัวเตี้ย

ตอนนั้นน้ำหนักก็ 20-22 กิโล สูง 120 BodyFat ตอนนั้นยังไม่ได้วัดแต่คงเท่า 15-17 นี้แหละ

ปัจจุบัน อายุ 13 น้ำหนัก 30 สูง 130 BodyFat 17-16% ไขมันประมาณ 5 กิโล ที่เหลือก็เลือดหนังกระดูก อวัยวะต่างๆ ส่วนน้ำมันอาจมาปนกับไขมันได้อะนะ ยังไม่อยาก Lean เดียวเล่นให้มันใหญ่กว่านี้ก่อน แล้วก็ไม่ต้องเรืองส่วนสูงนะ

*เล่นกล้ามไม่ได้ทำให้เตี้ยแต่มันจะทำให้สูงขึ่นด้วยน่ะท่ายังอยู่ในวัยเพราะหลั่ง โกรสฮอร์โมน มันคือตัวที่ทำให้เราเจริญเติบโตทั้งกล้ามเนื้อและกระดูกที่ดูเตี้ยๆ เพราะมันขยายออกด้านข้างเล่นให้มันพอดีกับ ไซต์ตัวก็ได้แล้วนะ

ตอนนี้เล่นท่า
- Biceps Curl - Hammer Curl กล้ามเนื้อหลักที่ใช้คือ ไบเซ็ป กล้ามเนื้อรอง Foream
- Pull over เล่นตอนแรกๆเพราะ Pull UP ไม่ได้ Chin UP ได้ 1 ที

ตอนนี้ Pull UP 10 ที ใน 1 เดือนเล่นแม่มแต่ท่านี้แหละ พอได้ 10 แล้วก็มือเดียวแต่ก็ยังใช้มืออีกด้านจับมันหนักหน่วงมากตอน 5 ทีก็เริ่ม ดึงมือเดียวมันช่วยได้เยอะเลย

- Wrist curl - Reverse Wrist Curl ได้ Foream
- Triceps curls ได้หลังแคน
- *เล่นทุกส่วนหน้าแข้งผมก็เล่น 55555 เอาดัมเบลไว้ตรงส้นตรีนแล้วกะดก 5555