อย่างแรกเลย คือ ซ้อมไม่ถึง และซ้อมไม่ถูกวิธี 1ปีที่วิ่งมาจึงเสียเปล่า
.... เราต้องซ้อมเพื่อสะสมพลัง และสร้างความเข้มแข็งจิตใจไปพร้อมๆกัน
วิธีคือ ฝึกซ้อมวิ่งช้าๆวิ่งต่อเนื่องให้ได้60นาทีเป็นอย่างน้อย โดยๆม่ต้องสนใจระยะทาง ที่บรรดานักวิ่งเขาเรียกกันว่า วิ่งโซน2  คือวิ่งความเร็วระดับ 8-9นาทีต่อ1กม. แบบนี้จิตใจคุณจะแข็งแกร่ง
กล้ามเนื้อของคุณจะรับรู้การทำงานที่ต่อเนื่องยาวนานขึ้น

อย่างที่2 คือ ต้องระลึกเสมอว่า การวิ่งในช่วงเวลา15-20นาทีแรกนั้น มันยากลำบากเสมอ
หากคุณผ่านช่วงนี้คุณจะวิ่งได้สบายขึ้น เหมือนกับเครื่องบินในช่วง taking of การทะยานขึ้นนั้นจะใชัพลังมากมาย แต่เมื่อบินไต่ระดับถึงเพดานวิ่งแล้ว เครื่องก็จะบินลอยลำได้สบายๆ
ดังนั่นการฝึกในข้อแรกจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

อย่างที่3..สภาพจิตใจ ในหัวสมองของคุณเครียดกังวลในขณะวิ่ง ทำให้คุณเหนื่อยเร็ว ไม่ว่าจะเครียด กังวล ก้วยสาเหตุใดก็ตาม มันคือปัจจัยในการตัดทอนกำลังวิ่งเราลงทั้งหมด บางครั้งคุณอาจจะเตรียด กังวล กับเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว ครอบครัว เพื่อนฝูง กิจวัตรประจำวัน แม้กระทั้งเรื่องที่กดดันตัวเองว่าจะต้องวิ่งให้จบ ให้เร็ว ให้เหมือนคนอื่น
...วิธีแก้คือ เมื่อคุณดตรียมตัวออกมาวิ่ง ทุกเรื่อง ทุกปัญหา ต้องทิ้ง หรือพักไว้ก่อน ห้ามเอามาคิแม้แต่นึกถึงในขณะวิ่งก็ทำไม่ได้ เพราะมันคือมารปัจจัยที่คอยทำลาย
และเมื่อคุณทอ้ง ละ วาง ปัญหาออกจากหัวได้แล้ว ให้สร้างจินตาการใหม่ขึ้นมาแทน เอาไร้สาระ เพ้อเจอ เพ้อฝัน ถูกหวย90ล้านก็ได้
สร้างจินตนาการหรูๆๆๆในขณะวิ่งขึ้นมา มันคือสุขปัจจัย ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เพลิน ลืมเหนื่อย

ลองฝึกดูนะคนับ