คือก่อนอื่นต้องบอกเลยคะว่าเป็นครั้งแรกที่มาเขียนขอความเห็นจากทุกคนนะคะ😁😁
คืองี้ค่ะ  ก่อนหน้านี้เราหนัก 65 กิโลกรัมค่ะ ก็เลยมีการออกกำลังกายลดน้ำหนักจนเหลือ 56 กิโลกรัม เราใช้เวลาในการลดน้ำหนักเกือบ 2 เดือนเต็มคะในการลด ช่วงที่เราเริ่มคือ กุมพา ถึง มีนา คะ น้ำหนักลดลงมาคะ เหลือ 56 และมาถึงตอนนี้ก็คงที่ 56-57 อยู่แบบนี้  จะบอกก่อนว่าตอนนี้เราก็กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่คะ  อยากหนัก 49-50 แต่ทำยังไงก็ไม่ลดลงเลยค่ะ จะคงที่อยู่แต่ 56-57 อยู่แบบนี้  อีกอย่างเราเป็นคนมีพุง คะ สูง 151 เองคะ  เรื่องการกิน เรางดทอด งดน้ำอัดลม ชากาแฟทุกชนิด  แต่ก็มีบ้างที่แอบกินลูกอม 555  บางทีมันอดไม่ได้คะ ชีวิตต้องการหวาน 😁
วิธีการออกกำลังกายตอนนี้เน้นคาดิโอก่อนคะ
..เราใช้วิธีการวิ่งคะ วิ่งในห้องสี่เหลียมของเราเองคะ😊 ประมาน 1 ชั่วโมง ไม่ใช่แค่วิ่งอย่างเดียวคะบางทีก็เต้นอะไรไปเรื่อยคะเพราะเปิดเพลงเกาหลีฟังไปด้วย😁😁
..หลังจากคาดิโอเสร็จเราก็มาต่อบอดี้เวทคะแบบเบาๆ ไม่มีอุปกรณ์คะ
...เราทำแบบนี้ ประมา4-5 วัน ต่อสัปดาห์คะ แต่น้ำหนักไม่ลดลงกว่านี้เลยค่ะ  
...อีกอย่างคะออกกำลังกายมาขาเล็กลงคะ แต่ แต่ ช่วงตัว เอว สะโพก ไม่ลดเลยคะ มีคนทักว่า "ออกกำลังกายยังไงให้ขาเล็กกว่าตัว มองยังไง ตัวก็ใหญ่เหมือนเดิม" ฮืออ น้ำตาจิไหลคะ 😢😢 #เห็นน้ำหนักทีไรมันทำให้เราจิตตกเลยคะ ชั่งทีไรก็เหมือนเดิมคะ  เห้ออออ 😂😂
..... เราจะทำยังไงดีคะ รบกวนชี้แนะเค้าด้วยนะคร๊าาาา🙏🙏🙏🙏