สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
จขกท นอนหลับไม่ลึกเหมือนเราเมื่อก่อนเลย เราไม่ตื่นระหว่างคืนนะแต่ฝันเยอะมาก ส่งผลเหมือนนอนได้ไม่เต็มที่ แพทย์แนะนำว่าให้เราหยุดคิดอะไรฟุ้งซ่านก่อนนอน (เราชอบคิดเรื่องงาน) แล้วหา Melatonin Sleep Lotion มาใช้ตอนนอน เราใช้ของ Smooth E ก็เห็นความเปลี่ยนไปนะ เรายังฝันอยู่บ้าง แต่ตื่นมาแล้วไม่มีอาการเมาหมอนหรือสมองไม่สดชื่นเหมือนก่อนหน้านี้ ทำตามไม่ยาก เผื่อ จขกท จะสนใจไปลองทำตาม
แสดงความคิดเห็น
นอนเท่าไหร่ ก็รู้สึกไม่สดชื่น ทำอย่างไรดีครับ
จะมึนๆ งัวเงียๆ ตลอด ทั้งที่บางครั้ง นอนมากกว่า 8 ชม ด้วยซ้ำ (ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นราวๆ แปดโมงถึงแปดโมงครึ่ง) รู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม
ปกติ จะเล่นเวทอยู่แล้วบ้าง เคยลองออกกำลัง วิ่งตอนเย็น ผลคือ ร่างกาย alert กว่าจะหลับ เกือบตีสาม
เคยลองทานเมลาโทนิน 5 mg ผลแย่กว่าเดิม ตื่นมาเวียนหัวรุนแรงมาก
อยากทราบว่า พอมีวิธีไหน ที่สามารถช่วยให้หลับลึกได้ดีขึ้น เพราะเวลาตื่นมาไม่สดชื่นแล้วมีผลกับการทำงานมากครับ อยากนอนได้เต็มที่ ตื่นมาสมองสดใส จะได้ focus งานได้เต็มที่ครับ