สวัสดีค่ะ เรามีอาการท้องผูก(ใช่ป่าวไม่รู้นะแต่อาการคือไม่ยอมอึหลายวัน พอผ่านไปซักพักก็จะปวดท้องและอึออกมายาก+เยอะ เพราะเหมือนมีอึแข็งๆอุดอยู่ตรงปลายอ่ะ) ลืมบอกไปทู้นี้กินข้าวอยู่ห้ามอ่านนะ เราเป็นแบบนี้บ่อยๆ(6-7เดือนครั้ง)ทีนี้เราเลยเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ เรากินผักผลไม้เยอะขึ้น   ผลไม้กินวันละประมาณ14ชิ้น แต่บางวันไม่ได้กิน ผักก็ประมาณ1กำมือต่อวัน แต่บางวันก็ไม่ได้กินเช่นกันและก็ออกกำลังกายโดยการวิ่งและขี่จักรยาน(ในฟิตเนส)3-4วันต่อสัปดาห์ค่ะ ครั้งละประมาณ15-30นาที  น้ำก็กินตลอดไม่เคยปล่อยให้ตัวเองคอแห้ง แต่คือเรากินน้ำแบบไม่ได้นับนะว่าวันนึงต้องกินกี่ลิตร คือใช้วิธีหิวก็กินค่ะ  แล้วก็ลดแป้งกับน้ำตาล แต่คือจริงๆเรากินค่อนข้างเยอะใน1มื้อ แล้วประเด็นคือวันนี้เราท้องผูกอีกแล้ว อยากถามว่า
1ต้องไปหาหมอไหมคะ
2น้ำควรกินแบบนี้ไหมคะรึต้องระบุปริมาณไปเลยว่า1วันควรกินกี่ลิตร
คือกลัวว่าโรคอื่นๆจะตามมาอ่ะ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือริดสีดวงทวาร
ขอบพระคุณทุกท่านค่ะที่เข้ามาอ่านและตอบ
ปล เราอายุ17ค่ะ (จะ18ละ)