ขออนุญาต เล่าประสบการณ์การปฎิบัติธรรมหลักสูตร “พัฒนาจิต Refresh” ซึ่งเป็นหลักสูตรที่ยึดแนวปฎิบัติของคุณแม่ สิริ กริณชัย ณ ยุวพุทธิกสมาคมฯ จากหลักสูตร 8 วัน 7 คืน เหลือ 3 วัน 2 คืน แต่มีเงื่อนไขว่าผู้ปฎิบัติ ต้องเคยผ่านการอบรมหลักสูตร 8 วันมาแล้ว
วันที่ 1
เดินทางจากบ้านไปถึงยุวพุทธฯ แถวบางแค ประมาณ 8.00 น. เนื่องจากกลัวไม่มีที่จอดรถ เมื่อไปถึงเจ้าหน้าที่จะให้รับบัตรคิวเพื่อรอลงทะเบียน โดยได้จัดห้องพักและเตียงนอนไว้ให้ก่อนแล้ว หลังจากลงทะเบียนเสร็จ ก็ขึ้นอาคารปฎิบัติเพื่อไปจัดการเรื่องที่นอน โดยเจ้าหน้าที่จะแจกผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มคนละ 1 ชุด จขกท ได้นอนเตียงห้องรวมเตียงชั้นบน มาสังเกตดู เจ้าหน้าที่จะให้ผู้สูงอายุ นอนเตียงชั้นล่าง ส่วนคนอายุไม่เยอะมากจะได้นอนชั้น 2
9.30 น. ปฐมนิเทศแนะนำสมาคม รับกรรมฐาน และสมาทานศีล 8 จากนั้นก็เริ่มปฎิบัติเลย เนื่องจากเป็นหลักสูตรที่ผู้เข้าอบรมมีพื้นฐานมาแล้ว จึงไม่มีการสาธิตการเดินจงกรมและนั่งสมาธิ แต่ จขกท เคยปฎิบัติเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ก็มีลืมท่าการเดิน การนั่งไปบ้าง แต่อาศัยทำตามคนข้างหน้าไปเรื่อยๆ แป๊บเดียวก็สามารถรื้อฟื้นความจำได้ ดังนั้น คนที่ลืมไปแล้วก็ไม่ต้องกังวลนะคะ
บัลลังก์ที่ 1
เริ่มจากเดินจงกรมระยะที่ 1 (ขวา-ย่าง-หนอ, ซ้าย-ย่าง-หนอ) ผ่านไปได้ด้วยดี แต่ช่วงนั่งสมาธิ พยายามจะกำหยับ พอง-ยุบ แต่สุดท้ายจิตจะเผลอกำหนด พุท-โธ เองตลอด
อาหารมื้อที่ 1
เป็นอาหารมังสวิรัติ มี ต้มข่าเห็ด, ผัดมะเขือยาวใส่โปรตีนเกษตร, ไข่ลูกเขย, เต้าส่วนและกล้วยน้ำว้า มาคราวนี้ จขกท สามารถกำหนดอิริยาบถย่อยได้ละเอียดมากขึ้น โดยเฉพาะตอนรับประทานอาหาร โดยรวมแล้วอาหารที่ยุวพุทธฯ รสชาดอร่อย ทุกอย่างเลยค่ะ และ จขกท รู้ว่าตอนเย็นจะไม่ได้ทานข้าว เลยตักข้าวเยอะมาก และทานจนเกลี้ยงเลยค่ะ อิ่มสุดๆ
ธรรมบรรยายที่ 1
เรื่องการกำหนดสภาวธรรม บรรยายโดย นพ.กนก คุณหมอหนุ่มที่สามารถอธิบายเรื่องปริยัตรได้เข้าใจง่าย วันนี้คุณหมออธิบายเรื่อง ธรรม คือ ธาตุ คือ ขันธ์5 แม้ จขกท จะยังฟังไม่เข้าใจทั้งหมดแต่ก็ทำให้เห็นภาพมากขึ้น ถือเป็นการฟังธรรมที่พัฒนาไปอีกนิดนึงค่ะ
บัลลังก์ที่ 2
เดินจงกรมระยะที่ 1, 2 (ยกหนอ-เหยียบหนอ) และ 3 (ยกหนอ-ย่างหนอ-เหยียบหนอ) ขณะเดินรู้สึกหิวมาก ทำให้ใจจดจ่อที่ออกไปทานนมถั่วเหลือง แต่สุดท้ายก็สามารถอดทนและห้ามใจได้ เดินจงกรมประมาณ 45 นาที นั่งสมาธิ 15 นาที ซึ่งเป็นการนั่งที่จิตไม่อยู่กับตัว ไม่สามารถกำหนดพอง-ยุบได้เลย
น้ำปานะ
มีน้ำตะไคร์ และนมข้าวกล้อง จขกท ต้องรีบทานเพื่อนจะรีบไปอาบน้ำโดยที่ไม่ต้องต่อคิวห้องน้ำ
สวดมนต์ทำวัตรเย็น 45 นาที จากนั้นจะเปิดธรรมะของคุณแม่สิริ เรื่องต้นคดปลายตรง โดยเนื้อหาจะยกตัวอย่าง พระเจ้าอชาตศัตรู ที่ทำปิตุฆาตพระเจ้าพิมพิสาร แต่ก็สำนึกได้ จึงช่วยทำนุบำรุงพระพุทธศาสนา ร่วมตั้งทำสังคายนาพระไตรปิฎกครั้งแรกด้วย
บัลลังก์ที่ 3
เดินจงกรมระยะที่ 1, 2 (ยกหนอ-เหยียบหนอ) และ 3 (ยกหนอ-ย่างหนอ-เหยียบหนอ) 45 นาที นั่งสมาธิ  30 นาที รู้สึกหิว และปวดขาข้างขวามาก
เข้านอน  20.54 น.