สวัสดีครับผมไม่มีความรู้เรื่อง Whey มาก่อนไม่เคยกินมาก่อน แต่ช่วงนี้อยากลองหาอะไรมาเสริมเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้นจากการออกกำลังกายแบบ cardio (ปั่นจักรยาน)  ลองๆหาอ่านดูตามเน็ทในเบื้องต้นก็รู้สึกสับสนอยู่พอตัวเพราะว่ามันหลากหลายเหลือเกิน อีกทั้งมีอะไรต่อมิอะไรให้กินเสริมกับตัว whey อีก จึงอยากสอบถามดังนี้

1. ต้องการกิน whey เพื่อช่วย recovery อย่างเดียว ไม่เอากล้ามแนะนำเป็นตัวไหนยังไงครับ
2. จากข้อ 1 เพื่อช่วยเรื่อง recovery นอกจาก whey มีใครเคยลองอะไรที่กินแล้วช่วยได้จริงบ้างครับ

ทั้งนี้ตอนนี้ที่ผมทำก็พื้นฐานทั่วไป เช่น ออกหนักเสร็จกินแป้งกับโปรตีนภายใน 30 นาที, นวดด้วย foam roller, หาเวลาพักผ่อนมากขึ้น ฯลฯ
บางช่วงที่รู้สึกว่าเริ่มจะล้ามากแล้วก็จะผ่อนลง แต่อีกด้านนึงก็คิดว่าถ้าเรา recovery ได้ไวขึ้นก็น่าจะซ้อมได้ดีขึ้นประมาณนี้อะครับ

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะครับ