สวัสดีค่ะ เรา สูง 161 นะ คะ น้ำหนังเหวี่ยงขึ้นลงตั้งเเต่ 45-50 เลยค่ะ มีใครที่กินเเล้วน้ำหนักขึ้นง่ายเเละเร็วมากเหมือนเรามั้ยคะ
เราคิดว่าเราออกกำลังกายค่อนข้างเยอะเลยนะคะ อาทิตย์นึง ประมาณ5 จาก 7 วัน ไม่วิ่งก็ออกคาร์ดิโอตามยูทูปประมาณชมนึง ไม่ก็บอดี้เวทค่ะ
เเล้วก็พยามคุมอาหาร เเต่ทานครบ3มื้อนะคะ จะเน้นทานผักผลไม้เยอะ เเต่ก็มีเเป้งด้วยโปรตีนด้วยเเล้วเราก็เลี้ยงของทอดของมันหมดเลยค่ะ ไขมันก็จะดื่มนมทานโยเกิร์ตเอา เเต่ถ้าเมื่อไหร่ทานมากขึ้นเท่านั้นเเหละค่ะน้ำหนักจะขึ้นทีเป็นโล2โลภายในไม่กี่วันเลยค่ะตอนเเรกก็นึกว่าบวมน้ำเเต่หลายวันผ่านไปก็ยังไม่ลงค่ะ ที่ทานเยอะขึ้นก็เหมือนเป็นโอกาสที่จะกินเยอะกว่าปกติอะค่ะเช่นทานข้าวนอกบ้านไปกินเลี้ยงหรือเที่ยวกับเพื่อน หรือบางทีก็อยากกินของที่ชอบเเบบคนอื่นปกติบ้าง เเต่น้ำหนักขึ้นเร็วเเละง่ายมกเลยค่ะ ต้องกลับมาคุมอาหารเเล้วก่ออกกำลังหนักหนาอยสักพักถึงจะลงไปเท่าเดิม มันทำให่เรารุ้สึกเครียดอะค่ะอยากจะกินของอร่อยๆไม่ต้องคลีนไม่ต้องสุขภาพตลอดเวลาบ้าง มีใครเป็นบ้างมั้งคะ หรือมีคำเเนะนำอะไรมั้ยคะ