ปัจจุบันผมอายุ 26 ส่วนสูง 172 หนัก 83 เป็นเล่นชอบยกเหล็กแต่ไม่ชอบคาดิโอ หุ่นก็เลยหมี ๆ ไม่ค่อยคุมอาหาร เป้าหมายอยากลง FunRun 5 km. ให้จบภายใน 25 นาที ตอนนี้วิ่งสลับเดินวันละ 4-5 km. ยัง 40-50 นาที

อายุมากแล้วครับ เพิ่งลองออกกำลังกายจากการวิ่ง (ก่อนหน้านี้เคยแต่ขี่จักรยาน ) ลองวิ่ง 5 กม. ( วิ่ง 4 เดิน 1 ) ใช้เวลาประมาณ 50 นาที แบบนี้ถ้าไปสมัครวิ่งประเภท Fun Run 5 กม. ที่เค้าจัดกันพอไหวป่าวครับ แ

คือเราผ่าน5kmมา2งานแล้วค่ะ (มีfun run ของ อบจ. และรวมพลคนลายพรางที่ผ่านมาค่ะ) แต่ใจจริงก็อยากลงอีกงานนึงคืองาน run for zoo ในวันที่1กันยาที่จะถึงนี้ เลยอยากรู้ว่ามือใหม่ลง10kmจะหนักไปหรือเปล่าอะค่ะ ขอ

มีผ่อนความเร็วบ้างแต่ไม่ถึงกับเดิน55

ผมสูง170 หนัก56 อยากลดไขมันหน้าท้อง อยากมีซิกแพคชัดคับ อยากทราบว่าวิ่ง40นาทีน้อยไปไหมคับ ช่วยแนะนำหน่อยคับ

ลองไปวิ่งมา 3 สนามแล้ว แต่แค่ fun run ซึ่งแต่ละครั้งจะมีปัญหาที่ขาคือ ขาอยู่ดีๆก็เหมือนหมดแรงเกิด 2 ครั้ง ขาชา 1 ครั้ง ไม่ทราบเกิดจากสาเหตุอะไร ตอนซ้อมไม่เป็นเลย วันจริงมีปัญหาทุกครั้ง ใครเคยมีประสบก

*แพ้ในนัดชิง  2 ครั้ง  แพ้ทั้งนอกบ้าน แพ้ทั้งในบ้าน     *แพ้ฟิลปินส์ ในรอบ 50กว่าปี *ตามตีเสมอลาวในบ้าน *หืดจับ แซงชนะกัมพูชา3-2 *พลิกชนะ  สิงต์โปร  4-2 *ชนะมาเลย์