สวัสดีปีใหม่ ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีของทุกคนนะคะ ตามหัวกท. เลยค่ะ เป็นเหมือนกันไหมคะ พอขึ้นปีใหม่ทีไร ก็จะมีเช็คลิสต์ของปี ที่ตั้งใจว่าจะทำ จะรันให้สำเร็จ ของปีนี้กันตลอด หลายๆคนก็แพลนไว้เรื่องเงิน เรื

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

พอดีซื้อจักรเย็บผ้าอุตสาหกรรมมาตัวนึงค่ะ แล้วต้องวางบนบ้านไม้น็อกดาวน์แบบเรือนไทยยกสูงนิดหน่อย แต่กังวลว่าจะรับน้ำหนักได้มั้ยพื้นจะถล่มรึป่าว😅 ตัวจักรหนัก34กิโลค่ะต้องวางบนโต๊ะหนักประมาณ10กิโลนิดๆ รวม

ดารา นักร้องฝรั่งนี่เขาเคยเจอเเฟนคลับ เเละเเอนตี้เเฟนที่คลั่งมากๆ เหมือนโรคจิต ที่ถึงขนาดทำร้ายร่างกายกันได้เลยไหมคะ ถ้ามีช่วยเล่าให้ฟังหน่อยซิคะว่ามีเคสไหน ของใครบ้าง เเล้วเเฟนคลับทำอะไรโหดเเค่้ไหน

เห็นต่างประเทศ โดยเฉพาะฮอลีวู้ดหรือเกาหลีทำกันแพร่หลาย อย่างคนที่เข้าชิงออสการ์ปีนี้ก็มีดาราที่ใช้วิธีนี้อยู่ถึง 2 คน

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

รบกวนแนะนำทีครับ คือผมอยากทราบว่า คือผมย้ำหนักเยอะมากๆ 114 กิโล สูง 180 ซม. ผมมองว่าผมอ้วนมากๆ ผมใส่เสื้อ 3XL แต่คือโค่งมากๆ 2XL คือพอดีแต่ยังมีเหลือบ้างนะครับ แต่ผมเคยเป็นทหารเกณฆ์ผมลองชั่งที่จำได้คื

ลูกครึ่งไปอยู่ดงฝรั่งแล้วคนมองเป็นเอเชียไม่ค่อยแปลกใจ เพราะถ้าลองเอาไปเทียบกับพวกฝรั่งแท้ๆ คือต่างกันจริง มีความเป็นเอเชียผสมอยู่ แต่ผมเคยอ่านเม้นแนวนี้มาพอสมควรว่าดาราลูกครึ่งฝรั่งที่คนไทยกรี๊ดๆกัน

สวัสดีครับ ผมมีลิ้นเป็ดเชอรี่ ตัดมาทั้งปากล่างแช่แข็ง น้ำหนักรวมกันสิบกว่ากิโล .... นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดีที่น่าจะเพิ่มมูลค่าได้สูงสุด ช่วยแนะนำทีครับ ปล.คนแถวบ้านผมไม่นิยมกินมากเท่าไหร่ ก็เลยนึก