ผมลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ลดอาหาร ได้ประมาณ 1เดือนกับอีก 15วัน
ตอนแรกน้ำหนัก 128 เดือนแรกลดได้ 119 เข้าเดือนที่2น้ำหนักกลับไม่ลดเลย ตอนลด กินอาหารน้อย แต่ละมื่อกิน 700-800 แคล บางมื่อไม่ถึง500แคลด้วยซ้ำ กินจนถึงปัจจุบัน และการออกกำลังกายของผมจะออกอาทิตย์ละ 3-4. วัน วันละ 3-4-5 ชั่วโมง แล้วแต่ว่ามีธุระอะไรไหมแต่ก็ไม่เคยต่ำกว่า3 ชั่วโมง คาดิโอ+เวท การขับถ่ายก็ถ่ายทุกวัน  ความหิวยุบ่อยๆทั้งทีเราพึ่งกินเส็ดไป ....!!

ช่วยแนะนำแก้ไขปัญหาให้หน่อยคับ