ตอนนี้เป็นทหาร ออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็น แต่อาหารที่นั้นผมเลือกไม่ได้ส่วนมากจะมีแต่อาหารน้ำมันเยอะ โปรตีนแต่ละมื้อก็ได้น้อยได้แต่คาโบไฮเดรตกับไขมัน นับวันยิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่จากอยู่บ้านผมสามารถเลือกกินของมีประโยชน์แต่กำลังกายไม่เยอะมากก็รู้สึกว่าหุ่นคอนค้างเหรืมในระดับนึง
ขอคำแนะนำจากเพื่อนที่มีความรู้ด้านนี้หน่อยครับ