จ้อกกิ้ง VS การเดินเร็ว VS โยคะ VS แกว่งแขนVSปั่นจักรยาน

5 อย่างที่กล่าวมา ถ้าทำในเวลาที่เท่ากัน อันไหนช่วยลดความเสี่ยง ป้องกันการเป็นโรคยอดฮิตวัยชรา เช่น ความดัน เบาหวาน หัวใจ ไขมันอุดตัน และส่งผลดีในระยะยาว
ขอบคุณครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
สำคัญสุดคือ เลือกทานเลือกดื่มค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

จ้อกกิ้ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ถือเป็นคาร์ดิโอ ทำอันไหนก็ได้ อาทิตย์นึงซัก 150 นาที

โยคะเล่นบ้าง ดีกับสุขภาพค่ะ ถ้าทำอะไรไม่ไหว แกว่งแขนก็โอเค

เวททั้งตัว เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ+กระดูกด้วยค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่