สวัสดีค่า ^-^ จขกท ชื่อ กุ๊กกิ๊ก นะคะ ทุกคนคงสงสัยกันว่า..ทำไมอินี่มันบ่นว่าตัวมันอ้วน!!!!! ตรงไหนที่มันอ้วนว้ะ..ก็ดูปกติหนิ
เอาจริงๆในส่วนที่อ้วนของกิ๊กมันเป็นเเค่เฉพาะจุดค่ะ เป็นเเค่ที่เเขนกับพุงกะทิน้อยๆเนี่ยเเหละ555 เเต่กิ๊กเป็นคนตัวเล็ก เวลานํ้าหนักขึ้นจะไม่ออกที่หน้าเลยดูไม่รู้ แล้วก็รู้จักแต่งตัวสวยๆ หาเสื้อผ้าสวยๆมาใส่ มันก็เลยพรางได้(เอาไว้หลอกผู้ชาย5555) เเค่ไปออกกำลังกายเเม่ถามจะจัดเต็มไปไหน!!!555

กิ๊กคิดว่าพุงเราน่ารักดีออกไม่จำเป็นต้องลดก็ได้....กว่าจะใหญ่ได้ขนาดนี้หมดเงินไปเยอะน้ะรู้มั้ย(เป็นพวกเข้าข้างตัวเอง หึๆ) เเต่ด้วยว่าพี่สาวกิ๊กเค้าท้อง เเล้วเวลาที่เราเจอกัน ทุกคนก็จะเเซวว่ากิ๊กท้องใหญ่กว่าคนท้องอีก55555++ ตัวเรายังฮาาเลย เเม่ก็คอยถามทุกวันทุกวันว่าท้องรึเปล่า???? เฮ่อ!!! เวลาไปไหนกับเพื่อนไปลองอำดู.....เออเค้าก็เชื่อกันหว่ะ55 ฮือออออออ...แสดงว่าพุงคงใหญ่จริง แงๆ ส่วนเสื้อผ้าที่เรียกว่า ”ของมันต้องมี” ที่ได้ซื้อตุลเอาไว้ ก็ใส่ไม่ได้เเล้วววว คับพุง555 เพราะฉะนั้น!!!!! เออ!!ลดพุงก็ได้ว้ะ5555555+++
นี่คือสภาพปัจจุบัน สูง 156 หนัก 48.5 ก็ดูสมส่วนเนอะ55 ตั้งเป้าอยากหนักซัก 45 กิโลก็จะดี

ลงทุนโชว์พุงเพื่อคนอ่านเลยน่ะเนี่ย!!!!! เขียนหน้าไปหน่อยกันอุจาทลูกตา อิอิ

จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกที่ฟิตเนตน่ะ ที่ไหนก็ออกได้ เเต่ต้องให้ถูกหลักการ อย่างเเรกต้องวอร์มร่างกายก่อน ด้วยการยืดเส้น กิ๊กเคยไม่ยืด....ตะคิว-ขาค่ะ เจ็บปวดมากก เดินไม่ได้เลยทรมาน แล้วจากนั้นก็เริ่มออกจากอะไรที่เบาๆก่อน ของกิ๊กเดินวอร์มมา 15 นาที ถ้ามาถึงแล้วออกกำลังหนักๆไม่วอร์มเดี๋ยวหัวใจวายนะ(เทรนเนอร์ฟิตเนตได้กล่าวไว้)

พอเครื่องติดกิ๊กก็จะออกกำลังกายเเบบเเนวคาร์ดิโอ เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินน่ะ ทั้งนี้ควรเล่นพวกบอดี้เวทสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไปด้วยจะช่วยให้กระชับไว ไม่งั้นผิวมันจะย้วยๆ การมีกล้ามเนื้อเยอะจะช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้กีขึ้นน่ะ ส่วนวิธีท่าทางการออกกำลังกายของกิ๊กเน้นง่ายๆ มีประมาณ 7 ท่าเอาสนุกๆมากกว่า ลดทั้งตัว บริหารเเขนขา บริหารเอวด้านข้าง สร้างตูดเด้งๆ กระโดดตบ ชกลม ตีเข่า

ท่าทางดูตลกเเต่ทำแล้วเห็นผลน่ะ เคยทำมาตลอดเพิ่งจะมาหยุด...เลยกลายเป็นคนท้องไปซ้ะงั้น5555++ อันนี้ที่ freestyle ของกิ๊กเอง55555 งงม้ะว่าท่าไร เหมือนเต้นเบรคเดนซ์ จริงๆไม่ใช่น่ะ

เรื่องออกกำลังกายให้ได้ผลยังไง...สำคัญคือ ที่ใจของเราด้วยค่ะ ต้องรู้สึกสนุกไปด้วย มันจะเพลินจนไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ออกให้ได้อาทิตล้ะ 3 ครั้ง แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่กินนํ้าหวาน ถ้าอยากกินให้กินผลไม้เเทน(ฝรั่ง ส้ม กล้วย เเอปเปิ้ล กีวี)
ส่วนวิธีการออกกำลังสไตล์กิ๊ก สามารถดูเป็นเเบบวิดิโอด้านล่างนี้ได้เลยค่า จะได้เก็ทกับท่าทางการออกกำลัง เเถมสนุกด้วย!!!! หรือจะดูเพื่อคลายเครียดก็ได้ อันนี้เน้นฮา+สาระ อิอิ

จบเเล้วววว...ขอบคุณที่แวะเข้ามาอ่านค่า ถ้าหากใครไม่ชอบการออกกำลังเเนวนี้...ก็ไม่เป็นไรค่า สามารถทำอย่างอื่นได้น่ะ เอาที่ชอบที่สนุก ทำอะไรก็ได้...ขอเเค่ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนตัว ดีกว่านอนตีพุงเฉยๆเนอะ^^ สำหรับวันนี้มีเพียงเท่านี้...เเล้วเราจะหุ่นดีไปด้วยกัน สวัสดีค่า จุ้บๆ ^^

และขอฝากช่อง youtube ของกิ๊กด้วยค่า https://www.youtube.com/channel/UCTGJ5Qsj6cr2mFqF-TLIuVA
เพจ facebook https://www.facebook.com/KukkikMalachannel/ เข้าไปติดตามกันได้เลย ขอบคุณค่า