ตอนนี้ผม วิ่ง ยกเวท เล่นหน้าท้อง กว่าจะทำอะไรเสร็จก็ดึก กินข้าวก็ดึก  คืออยากทราบว่าการกินอาหารต้องทำยังไงดี เล่นเวลาไหน กินเวลาไหนดี

กว่าผมจะได้กินก็ 1 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่มแล้วว ทำไงดีครับ !!

ปล.ผมเล่นแค่ช่วงเย็นนะครับ แต่..ช่วงเช้าผมเล่นช่วงแขนได้มั้ยครับ เวลากี่โมงดี  ขอคำตอบสั่ั้น ๆ ๆง่าย ๆ เลยครับ

ขอบคุณครับ