ตอนนี้ส่วนสูง170 นํ้าหนัก64 ช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างใหญ่ และมีหน้าท้อง แขนห้อยไม่เฟริ์ม ตอนนี้อยากฟิตร่างกาย เป้าหมายคืออยากลดนํ้าหนักประมาณ 5 กิโล และยกเวตสร้างกล้ามแขน +หน้าท้องกระชับค่ะ อยากรบกวนขอคําแนะนําว่าจําเป็นไหมคะว่าจะต้องลดนํ้าหนักให้ได้ตามที่ต้องการก่อนแล้วค่อยเริ่มยกเวตสร้างกล้ามเนื้อ หรือสามารถทําควบคู่กันได้คะ เคยอ่านเจอว่าถ้าไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อแล้วจะลดยาก จริงรึเปล่าคะ ตอนนี้ออกกําลังกายโดยเน้นคาร์ดิโอ วิ่งจ็อกกิ้ง แอโรบิค และพิลาทีสค่ะ (เล่นเองดูจากเน็ตค่ะ ) ไม่ได้ลดอาหารแต่ลองเปลี่ยนมากินมังสวิรัติแทนค่ะ ขอคําแนะนําด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ