พอดีผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ BMI 30++ ครับ ผมได้ดูคลิปนี้

ก็อยากได้คำชี้แนะ ว่าผมควรจะเริ่มอันไหนก่อนดีครับ ระหว่าง ลดไขมันก่อน หรือว่าสร้างกล้ามเนื้อก่อนดีครับ  ช่วยแนะนำทีครับ
ตอนนี้น้ำหนักผมประมาณ 110 สูง 183 ครับ
*****ก่อนหน้านี้ผมไม่ได้มีความรู้เรื่องพวกนี้เลย ผมก็เล่นเวทมาได้ประมาณ 1 ปีครับ และทำคาร์ดิโอร่วมด้วยในตอนเย็น เวทตอนเช้า คาร์ดิโอตอนเย็นคัรบ ยกเวทและคาร์ดิโอ อาทิตย์ละ 3-4 วัน เวลายกเวทก็ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งต่อครั้งครับ และคาร์ดิโอประมาณ 35 นาทีครับ หาท่าเล่นเวทมาจากในเน็ตครับ เล่นทุกส่วน ผมก็เริ่มมีกล้ามให้เห็นรำไรแล้วครับ รู้สึกว่าร่างกายตัวเองเริ่มแข็งขึ้นมากครับ แต่ตอนนี้ผมอยากได้แนวทางในการลดน้ำหนักครับ ช่วยแนะนำทีครับ ว่าผมควรลดไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อก่อนดีครับ