คือว่าผมขอบอกก่อนว่าเป็นคนติดนอนดึกมากๆ รู้สึกตัวอีกทีก็ 5 ทุ่มเเล้ว!!  ตอนนี้อายุ 17 อีกเดือนนึงจะ 18 สูง 165 (เตี้ยมาก55)อยากสูงสัก 170-175 ประมาณนี้ก็พอครับ คือผมนอนเเบบนี้มาตั้งเเต่ ม.3เลยครับ ม.2ก็มีครับ เเต่พอเราเริ่มโตขึ้นก็จะนอนดึกขึ้นเรื่อยๆจนตั้งเเต่ขึ้น ม.ปลายมานี่เเทบจะไม่มีวันไหนนอนเร็วๆก่อน 4 ทุ่มเลย ตอนนี้อยู่ ม.6รู้สึกเตี้ยมากครับ น้อง ม.3ยังสูงกว่าผมอีก55 ไม่มีความเป็นพี่เลย คำถามคือถ้าตอนนี้นอนไวๆออกกำลังกายจะทันไหมครับ ปกติคือเเทบไม่ออกกำลังกายเลย ก็พอๆกับที่นอนดึกครับ  ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายบ้างเเล้ว ควรจะออกกำลังกายประเภทไหนดี เคยกระโดดเชือกครับ เเต่โดดได้1-2สัปดาห์มันจะเริ่มปวดเข่าอะครับ ผมว่ามันทำให้หัวเข่าเสีย มีวิธีอื่นๆไหมครับ ในพื้นที่น้อยๆ เพราะขี้เกียจออกไปหาสนามออกกำลังกาย ส่วนนมนี่ กินมาตั้งเเต่เด็กๆครับ กินทีเป็นโหลๆกินจนตอนนีก็กินอยู่ (เเถวบ้านมีรถดัชมิลล์มาขายเเม่ซื้อไว้เรื่อยๆ) กินจนคิดว่ากระดูกคงเเข็งเเรงสุดๆ เคยตกจากที่สูงเเล้วหัวฝาดเหลี่ยมโต๊ะครับ หัวไม่มีเลือดออก หัวไม่เเตก หรืออุบัติเหตุ กระดูกก็ไม่เคยเป็นอะไร กินนมมีผลเเค่ไหนกับความสูงครับ เพราะผมกินเยอะมาก ส่วนกรรมพันธ์ก็ไม่ได้เตี้ยนะครับ 170-180 ส่วนตัวหวังว่าคงสูงได้อยู่ครับ เพื่อนๆเเนะนำกันหน่อย ควรกินอะไรเพิ่มเติม? ออกกำลังกายอะไรดี? ควรนอนเร็วๆใช่ไหมครับ? เเต่ส่วนตัวนอนหลับยากอะครับ มียาอะไรช่วยให้หลับง่ายๆไหมครับ ขอบคุณทุกๆคนที่มาอ่านนะครับ