คือช่วงหลังมานี้ผมออกกำลังกายกับเตะบอลกับเพื่อนบ่อยที่โรงเรียน เเล้วผมเป็นคนตัวเล็ก ม.5 สูง 165 หนัก 52 เเต่ผมไมใช่คนอ้งนท้วมนะครับ เพราะผมออกกำลังกายประจำเเละเล่นกล้าม เเต่ทีนั้ผมสังเกตว่าร่างกายผมไม่ยืดหยุ่นเหมือนคนอื่น คนอื่นเขาเอามือเเตะเท้าได้ ผมทำไม่ได้ ตึง hamstring กับ calves มาก นั่ง asian squat ก็ไมได้ ผมเลยอยากถามทุกคนว่าพอจะมีวิธีเพิ่ม Flexibility ไหมครับ เพื่อนผมที่เขาตัวยืดหยุ่นฉีกขาได้อีกเขาก็เป็นนักเทควันโดสูง 170+ ทุกคน หรือเป็นเพราะผมตัวสั้นขาสั้น เลยเสียเปรียบ ช่วงหลังผมก็ลองใช้ routine ของฝรั่งดูพวกยืดนัวทั้งหลายเเต่ก็ยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ เขียนยาวไปนิดขอบคุณที่อ่านนะครับ