ขอถามแบบคนไม่รู้เลย ไม่เคยศึกษาวงการนี้ อาหารคลีนช่วยคุมน้ำหนักมั้ยหรือเป็นแค่อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ใช้เครื่องปรุงแบบดีๆ เป็นคนชอบสั่งอาหารคลีนกินค่ะ เพราะมันอร่อยชอบข้าวไรซ์เบอรี่มาก แซลมอนย่าง กรี

ผมต้องการลดน้ำหนัก 147 โล มีวิธีใดบ้างครับ

สวัสดีค่ะ พอดีจขกท.จะคอสเพลย์เป็นสาวๆน่ารักๆ เลยอยากจะลดน้ำหนัก ส่วนตัวเคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนสมัยเรียนมหาลัยค่ะ ช่วงนั้นจะเน้นวิ่ง เข้าฟิตเนส สลับกับ T25 มีชีทเดย์บ้างค่ะ ไม่เคยอด แต่ทีนี้พอทำง

ผมอายุ13กำลังจะ14 ผมสูง175 หนัก72 อยากรู้วิธีลดน้ำหนักในวัยเรียนครับ พอมีคำแนะนำอะไร ให้ไหมครับ

คือเรากำลังอยู่ในโหมดลดความอ้วนน่ะค่ะ เพราะเราอ้วนม๊ากกก ตอนนี้ก็พยายามคุมอาหารแล้วก็เข้าฟิตเนส แต่ทำคนเดียวมันเหงาน่ะค่ะ เลยว่าอยากหาเพื่อนลดน้ำหนักไปด้วยกันน่่าจะสร้างบรรยากาศได้ดีกว่า ต้องทำยังไงให

คือเราอ้วนมาก ปิดเทอมนี้น้ำหนักขึ้น 6 โล เรื่องกินก็ปกติ แต่เรื่องกินไม่ใช่อุปสรรคของการลกความอ้วนของเรา แต่การออกกำลังกายเนี่ยสิ คือเรายังเรียนอยู่ ม ปลายเอง ก็ไม่อยากขอเงินแม่ไปเข้าฟิตเนส แล้วบ้านเร

คือตอนนี้เราอ้วนมาก เริ่มเข้าฟิตเนส มา 1 สัปดาห์ และงดแป้ง กับของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลงเลย ควรเริ่มออกกำลังยังไงตัวไหนของในฟิตเนสคะ เทรนเนอร์ที่เราไปไม่มีใครให้คำแนะนำเลย เข้าไปก็ ออกงูๆปลาๆ ปล. ขอค

ปกติไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนสแบบจริงๆจังๆเลยอยากจะปรับปรุงพฤติกรรมการกินการออกกำลังกายของตัวเองหนะครับ

ท้อค่ะ !! กับการลดน้ำหนัก ลดมาได้สักระยะสั้น ๆ แต่พอถึงวันนี้กลับคงที่ ไม่เพิ่มขึ้นไม่ลดลง เราออกกำลังกาย คุมอาหาร ทุกวันตั้งแต่วันที่ 12 ที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้ น้ำหนักเดิม 65 ลดลงมา 60-61 และก็คงที่ไม่

เราอายุ 17 อ่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอวบมาก น้ำหนักเกือบ 60 กิโลแล้ว อยากลดความอ้วนมากๆเลย พยายามควบคุมอาหารมาเดือนนึงโดยที่ไม่ออกกำลังกาย มีความรู้สึกว่าน้ำหนักลงน้อยมาก ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำคง