ผมเคยเป็นที่ท้องน้อยครั้งนึงครับ

คือเพิ่งตื่นนอนแล้วปวดขี้  ตอนจะฉีดล้างตูดเนี่ยมันเอื้อมแขนไม่ค่อยได้เพราะเพิ่งตื่นนอนเส้นมันยึด
พอก้มตัวเอื้อมแขนมาก ๆ  มันเกิดตะคริวที่ท้องน้อย ... โห คุณเอ๋ย  เจ็บจนสั่นไปตั้งตัวเลย
พอหายตะคริวแล้ว .... มันเจ็บค้างไปอีกครึ่งวันเลยทีเดียว

แต่ที่น่อง เนี่ย  เป็นประจำเลยเวลาบิดขี้เกียจบนเตียง

สาเหตุของการเจ็บปวดเมื่อเกิดตะคริว  ก็มาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบ บิดตัว ครับ
การบิดตัวนี้เองที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดออกมาจาก receptor ภายในมัดกล้ามเนื้อ


วิธีแก้ตะคริวน่องแบบได้ผลดี ก็คือทำแบบในภาพนี้ครับ  ห้ามนวด ห้ามบีบ เพราะจะปวดหนักกว่าเดิม
แต่ให้ดึงปลายเท้าเข้าหาตัวแบบนี้  การทำแบบนี้จะเป็นการดึงเอ็นร้อยหวาย (Calcaneal tendon)
ทำให้กล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius muscle) ถูกดึงออก  การหดตัวจะคลายลงอย่างรวดเร็วครับ