ตอนนี้น้ำหนัก 47 สูง 153 รู้สึกตันๆโดยเฉพาะช่วงต้นขาใหญ่มากกับแก้มแต่ช่วงน่าอกไม่มีเลย 55555
คืออยากลดช่วงต้นขามาก็เลย เล่นท่าตามคลิปนี้
https://youtu.be/OKGX7gQnxpc
https://youtu.be/-RfsfNsp1vs
.
.
ทำท่าในคลิปและ ท่าอื่นๆเพิ่มทั่วไปยกขาขึ้นลง ปั่นจักรยานกลางอากาศ ซิทอัพ ดันพื้นบลาๆ
ทำมา เกือบ 1 สัปดาห์แล้ว ทุกวัน!! วันล่ะ 30 นาที (ก่อนนอน ประมาณเวลา 23.00 ทุกคืน)
และที่รู้สึกได้คือช่วงต้นขาเกร็งๆ ตึงๆขึ้น แต่เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น
.
.
อาหารการกินแต่ล่ะวัน
...ตื่นมาตอนเช้าเวลา 8.00 ก่อนไปเรียน ดื่ม นม ยี่ห้อดีน่าสูตรน้ำตาลน้อยบ้าง งาดำบ้าง
...ตอนเที่ยง 11.50 กินขนมจุกจิก พวกขนมปัง 7-11 กับนม ยี่ห้อดีน่า เหมือนเดิม
...ตอนเย็น 19.00 กินผัดไทยบ้าง (แต่หารกับเพื่อน) บางวันก็กินสลัด บางวันก็มาม่า **ใครทานอาหารกันยังไงแนะนำหน่อยนะคะขอสูตรเด็กหอเด็กมหาลัย เพราะ หอไม่มีตู้เย็นให้ทำกับข้าว
...นอนเวลา 02.00 น. และตื่น 7.00 น. ถ้าไม่มีเรียนก็ตื่น 11.00 น.
(เวลานี้มาตั้งแต่มัธยมแล้วจนตอนนี้มหาลัย)
ส่วนขาใหญ่อาจเป็นเพราะพันธุกรรมด้วยเพราะแม่กับพี่สาวก็ต้นขาใหญ่แต่เชื่อว่าถ้าขยันออกกำลังกายสักวันมันต้องเล็กลง
// คือต่างกับเพื่อนคนแรกมาก เพื่อนกินเท่าไรน้ำหนักก็เท่าเดิมกินเยอะด้วย
และเพื่อนคนที่สองอีกคน น้ำหนัก 35 ส่วนสูง 157 คือจากเตี้ยกว่าอ้วนกว่าเราจนตอนนี้ ผอมกว่าและสูงกว่าเราอี๊ก 4 ซม.
....เพื่อนคนนี้บอกว่าอยากอ้วนเพราะกินเยอะแต่น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ แปลก...ต่างกับเรา
เพื่อนคนที่สาม นอนดึกกว่าเราและนอนน้อยกว่าเรา จากหุ่นเหมือนกันจนมาอยู่มหาลัยทำงานเยอะนางบ่นผอมลงจาก 47 เหลือ 40 ส่วนสูง 156
นางบอกว่ากินมาม่าทุกวัน
.
.
คือแอบอิจฉาเพื่อนทั้งสามมาก ต่างกับเราที่นับวัน ยิ่งออกกำลังกาย งดแป้งงดของทอด ก็ยังอ้วน
น้ำหนักเท่าเดิมเพิ่มเติมคือเพิ่มขึ้น แปลก ยาลดความอ้วนก็ไม่เคยกินค่ะ (แต่เพื่อนคนไหนมียาดีแนะนำได้ แต่ห้ามขายของนะคะขอที่เห็นผลและปลอดภัย)
////สุดท้ายขอขอบคุณที่อ่านจบและอย่าเพิ่งรำคาญกันนะคะ ใครมีวิธีอะไร แนะนำกันหน่อย เมื่อเห็นผลจะมารายงานตัวงับบบ ///ขอบคุณค่ะ 😊
รู้สึกตอนนี้เริ่มอ้วน ออกกำลังกายก็แล้ว ลดอาหารการกินก็แล้วแต่น้ำหนักเท่าเดิม
คืออยากลดช่วงต้นขามาก็เลย เล่นท่าตามคลิปนี้
https://youtu.be/OKGX7gQnxpc
https://youtu.be/-RfsfNsp1vs
.
.
ทำท่าในคลิปและ ท่าอื่นๆเพิ่มทั่วไปยกขาขึ้นลง ปั่นจักรยานกลางอากาศ ซิทอัพ ดันพื้นบลาๆ
ทำมา เกือบ 1 สัปดาห์แล้ว ทุกวัน!! วันล่ะ 30 นาที (ก่อนนอน ประมาณเวลา 23.00 ทุกคืน)
และที่รู้สึกได้คือช่วงต้นขาเกร็งๆ ตึงๆขึ้น แต่เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น
.
.
อาหารการกินแต่ล่ะวัน
...ตื่นมาตอนเช้าเวลา 8.00 ก่อนไปเรียน ดื่ม นม ยี่ห้อดีน่าสูตรน้ำตาลน้อยบ้าง งาดำบ้าง
...ตอนเที่ยง 11.50 กินขนมจุกจิก พวกขนมปัง 7-11 กับนม ยี่ห้อดีน่า เหมือนเดิม
...ตอนเย็น 19.00 กินผัดไทยบ้าง (แต่หารกับเพื่อน) บางวันก็กินสลัด บางวันก็มาม่า **ใครทานอาหารกันยังไงแนะนำหน่อยนะคะขอสูตรเด็กหอเด็กมหาลัย เพราะ หอไม่มีตู้เย็นให้ทำกับข้าว
...นอนเวลา 02.00 น. และตื่น 7.00 น. ถ้าไม่มีเรียนก็ตื่น 11.00 น.
(เวลานี้มาตั้งแต่มัธยมแล้วจนตอนนี้มหาลัย)
ส่วนขาใหญ่อาจเป็นเพราะพันธุกรรมด้วยเพราะแม่กับพี่สาวก็ต้นขาใหญ่แต่เชื่อว่าถ้าขยันออกกำลังกายสักวันมันต้องเล็กลง
// คือต่างกับเพื่อนคนแรกมาก เพื่อนกินเท่าไรน้ำหนักก็เท่าเดิมกินเยอะด้วย
และเพื่อนคนที่สองอีกคน น้ำหนัก 35 ส่วนสูง 157 คือจากเตี้ยกว่าอ้วนกว่าเราจนตอนนี้ ผอมกว่าและสูงกว่าเราอี๊ก 4 ซม.
....เพื่อนคนนี้บอกว่าอยากอ้วนเพราะกินเยอะแต่น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ แปลก...ต่างกับเรา
เพื่อนคนที่สาม นอนดึกกว่าเราและนอนน้อยกว่าเรา จากหุ่นเหมือนกันจนมาอยู่มหาลัยทำงานเยอะนางบ่นผอมลงจาก 47 เหลือ 40 ส่วนสูง 156
นางบอกว่ากินมาม่าทุกวัน
.
.
คือแอบอิจฉาเพื่อนทั้งสามมาก ต่างกับเราที่นับวัน ยิ่งออกกำลังกาย งดแป้งงดของทอด ก็ยังอ้วน
น้ำหนักเท่าเดิมเพิ่มเติมคือเพิ่มขึ้น แปลก ยาลดความอ้วนก็ไม่เคยกินค่ะ (แต่เพื่อนคนไหนมียาดีแนะนำได้ แต่ห้ามขายของนะคะขอที่เห็นผลและปลอดภัย)
////สุดท้ายขอขอบคุณที่อ่านจบและอย่าเพิ่งรำคาญกันนะคะ ใครมีวิธีอะไร แนะนำกันหน่อย เมื่อเห็นผลจะมารายงานตัวงับบบ ///ขอบคุณค่ะ 😊